Зона комфорта. Как выйти за ее пределы без страха и сопротивления?

как выйти из зоны комфортаДорогие друзья, а легко ли вам выходить из зоны комфорта?

Приходится ли долго раскачиваться и уговаривать себя, чтобы решиться на то, что вы раньше никогда не делали?

 

 

 


Раньше я задумывалась: Откуда такое противоречие?

С одной стороны, я –открыта переменам и всему новому.

Большинство подобных вызовов были для меня не просто удачными, а еще и знаковыми. Они реально изменили мою жизнь к лучшему!

И тем не менее, каждый выход за пределы привычного комфорта, требовал смелости и преодолений себя. И каждый раз - как в первый раз!

Возможно, главный виновник этому – рептильный мозг. Этот мозг - самый древний. Он отвечает за наше выживание и безопасность.

В далеком прошлом любой выход за пределы знакомого и безопасного пространства, был серьезным вызовом для пещерного человека .

 

40Можно было раздобыть себе еды. Или …..  самому стать чьей- то едой!

 

 

 

 

 

Подобный вызов сопровождался совокупностью определенных состояний (эмоциональных, психологических, физиологических и др.).

И память все еще живет в нашей ДНК и в нейронных связях мозга.

Так что, неудивительно, что некоторые состояния могут активироваться даже при мысли, что придется покинуть зону комфорта.

Ситуация изменилась - для современных людей выход из зоны комфорта уже давно не смертелен!

Но в каждом подобном случае, ум встает на стражу и включает сигнал "Опасно"!

Нересурсное Cостояние включается быстрее, чем вы успеваете осознать это противоречие! Отсюда, и привычные реакции!*

*не исключено, что их могут усиливать негативные опыты вашей нынешней жизни. Но эти причины надо рассматривать конкретно, применительно к вашему контексту, и менять убеждения, которые их сформировали.

В момент, когда вы вступаете на новый, неизвестный путь, Состояние и Настрой играют решающую роль!

Легко ли вам будет двигаться вперед, если уже в самом начале вы чувствуете беспокойство, страх, напряжение, и вас одолевают сомнения и тревожные мысли ?

Бороться с самим собой - дело неблагодарное и мучительное.

Где- то, внутри себя, вы это хорошо знаете! И не спешите выходить за рамки привычного - даже если комфорт - весьма условный.

И что же теперь? Продолжать бояться? И нет другого выхода?

Выход есть! И он там же, где и вход!

Любой опыт можно "переписать", изменив убеждения и состояния, которые с ним связаны!

папка ВЫХОД

 

Если провести аналогию с компьютером: переложить файл из одной папки- в другую.

 

 

 

 

 

 

Хотите почувствовать разницу прямо сейчас?

Дайте своему уму неоспоримые доказательства: что выход из зоны комфорта не просто безопасен, но и приносит много приятных состояний и значимых бонусов!

И сделайте это Осознанно!

Предположим, жизнь (или кто-то –в ее лице) - предлагает вам покинуть тепленькое, насиженное местечко, и сделать что- то непривычное.

А у вас - смешанные чувства: с одной стороны, вы чувствуете отклик, с другой - вам страшно (дискомфортно, или может даже –лениво) принять это вызов.

Возьмите листок бумаги и напишите:

1. Что самого страшного произойдет, если я покину комфортную зону,

и……. О, Ужас, потерплю неудачу!

Выпишите все свои опасения. И…..осознайте: " Ни одно из них не является смертельным!"

2. Возьмите ручку другого цвета и выпишите Все Приятные Бонусы, которые сможете получить, если примете этот вызов.

Алгоритм действий.

Произнесите:

*РАСШИРЕНИЕ зоны моего комфорта дает мне ……….

И Очень Конкретно опишите бонус, который получите в результате

И я чувствую себя………………………….

Погрузитесь в это состояние и опишите его максимально подробно!

 

*Обратите внимание: вы не Покидаете, а Расширяете зону своего комфорта!

Для ума такая фраза выглядит более безопасной!

Выгрузите абсолютно все бонусы: от самого Весомого –до очень скромного! И проживите чувства, которые связаны с каждым из них.

Повторяйте эти фразы столько раз, пока не почувствуете явное изменение своего Состояния на более Ресурсное!

Уму все равно: произошло это на самом деле, или пока лишь в вашем воображении. Главный Сигнал для него –  улучшение вашего Состояния, когда вы об этом думаете!

Ваша задача:

  • Связать Расширение зоны комфорта -  с новым, ресурсным Состоянием!
  • Дать своему уму определенное количество подтверждений, чтобы опыт "перезаписался", как более позитивный.

Критическая масса подтверждений у каждого будет своя!

Ведь вы – Уникальны!

Так что, проверьте, что для вашего ума является ключевым моментом:

- Количество таких подтверждений (что вам важнее: обнаружить как можно больше выгод, или достаточно одной, но ОЧЕНЬ ВЕСОМОЙ!)

- Регулярность таких подтверждений (кому- то достаточно 3 -ех раз, а кому- то мало и 7-ми)

- Временной отрезок, в течение которого вы фокусируетесь на бонусах и новых состояниях

- Интенсивность новых ресурсных Состояний  (обратите на это особое внимание!)

 

Кстати, определив, что для вас является Ключевым, можете применять эту схему в любых других ситуациях!

Делайте эту практику Играючи и получайте Удовольствие от Процесса! Вы заметите: то, что казалось Трудным и Неприятным, имеет и обратную сторону: Легкую и Радостную!

Часто мы сами "подрубаем себе крылья", включая излишнюю Серьезность и Важность!

Сейчас на пике популярности Игры - "Квест".

Но я абсолютно уверена: Квест, в формате "Жизнь, как игра",  на порядок увлекательнее и интереснее!

3. Выскажите Намерение:

Например:

Каждый раз, когда я Расширяю зону своего комфорта, я чувствую Радость/ Интерес/ Воодушевление/ Безопасность (подставьте наиболее интенсивное состояние или чувство, которое вы испытали на 2-ом шаге)

Имейте ввиду: "Изменения на физическом плане проявляются не сразу (на тонких планах это происходит значительно быстрее)"

Чтобы их надежно заякорить, подкрепляйте их на уровне физики новыми шагами. Важно,чтобы они были регулярными!

Откройтесь всему Неизвестному! И начните делать что- то непривычное, помня о своем Намерении!

Чувствуйте себя любопытным ребенком, который каждый день узнает что- то новое!

- Попробуйте совершать какие-то действия левой рукой (если вы правша). И наблюдайте за своими ощущениями (с какого момента стало получается легче и быстрее?)

- Научитесь кататься на роликах/ коньках/ скейтборде и т.д

- Начните здороваться с людьми, на которых раньше не обращали внимание.

- Устройте День Благодарностей, и скажите всем, кого встретили, что- нибудь приятное.

- Поздравьте консьержку или уборщицу с замечательной погодой и подарите ей…… комплимент или шоколадку))

- Разработайте новые маршруты! Продумайте максимум вариантов, как подойти к своему подъезду!

- Придумывайте каждый день что- то новое, причем в разных областях своей жизни и воспринимайте это, как игру!

Простор для фантазии – ограничен лишь вашим воображением!

Наблюдайте, что с вами происходит, когда вы совершаете непривычные для себя действия!

А главное, отмечайте, как меняется ваше Состояние!

И даже если поначалу оно будет не совсем таким, как вы ожидали, удерживайте в голове Намерение и знайте: оно обязательно изменится к лучшему! И это произойдет естественным путем!

Уделите этому процессу время!

Не получится одним махом перепрыгнуть от страха -  к состоянию удовольствия или радости.

Между этими состояниями очень много промежуточных этапов.

Замечайте, как вы движетесь –от этапа - к этапу! И благодарите себя за то, что переписываете этот опыт на более ресурсный.

Ведь вы делаете хорошо не только себе, но и своим потомкам!

Я желаю вам Удачи! И помните: Ваши возможности – Безграничны!

Также, как и зона вашего комфорта! Расширяйте ее и получайте Удовольствие!

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Читайте о том, как эта статья спровоцировала и меня покинуть зону комфорта 🙂

Время играть))

Время играть)) Часть 2

 


Буду благодарна за ваш комментарий к статье!

21 комментарий к записи “Зона комфорта. Как выйти за ее пределы без страха и сопротивления?”

  1. Я считаю что нужно принимать жесткие действия, которые дадут встряску вашему организму, и потом уже будет не страшно ничего..
    Всегда главное сделать первый шаг…

  2. Анжелика, каждый делает свой выбор. Спорить не буду, но мой опыт говорит, что в ответ на жесткие действия организм может ответить не менее жестким противодействием)) Тем более, Парадигма нынешнего времени — не в Насилии, а в Принятии!

  3. О зоне комфорта говорится на многих семинарах эзотерических знаний. И эта проблема действительно есть, правда трактуют её немного по-разному. И соответственно способы выхода за пределы рекомендуют разные. Это я говорю как ученик ДЭИР.

  4. Прикольный:

    это очень полезная статья, я хоть и осознал все выше написанное несколько лет назад но продолжаю работать над собой. Вы пишите хорошие вещи, которые действительно помогают людям.

  5. Николай, так и есть)) Способов много! Главное, не только их знать, но и применять на практике 🙂

  6. Мы настолько привыкли к комфортоным условиям существования, что порой любая непогода может выбить нас из колеи. Например в прошлом году в нашем южном городе был снегопад, и все просто встало, маршрутки не ходили, хлеба в магазинах не было, для многих это была просто катастрофа. Это я к тому, что сейчас большинство людей не приспособлены резко выходить из состояния комфорта, все привыкли, что магазины работают круглосуточно и в них всегда есть разные продукты, нас это так всех расслабило, а если что то случится, то многие будут просто в растерянности и не будут готовы к таким переменам.

  7. Да, расширение зоны комфорта и выход из зоны комфорта — абсолютно разные вещи.

    Мне в этом году снова удалось расширить свою зону комфорта и решиться на очередное зимнее путешествие. 🙂 Холод я не люблю, переношу тяжело, но это путешествие удалось. И я очень рада, что красивая снежная зима теперь тоже входит в мою зону комфорта. ))

  8. Пожалуй, каждому известны эти невыходы из зоны комфорта, так же удобнее и привычней… Надо попробовать методику расширения

  9. Всегда страшно выйти из зоны комфорта, это страх неизвестности. От такого страха можно избавиться только привычкой все время выталкивать себя за рамки, дерзать и требовать большего…

  10. Соглашусь с Галиной Шефер, я за расширение зоны комфорта. А вообще я люблю все новое, неизвестное, поэтому и выхода, как такового для меня наверное и не существует…

  11. А ведь все совершенно верно! Выходить нужно, это помогает по новому посмотреть на мир. Начать ценить то, что казалось данностью. На самом деле, без потерь выход из зоны комфорта помогает осознать жизнь по другому.

  12. Выйти из зоны комфорта всегда сложно для многих людей, но сделав первый шаг понимаешь, что оно того стоило и страх уходит сам по себе, не надо бояться нового и не известного — надо действовать и стремится к новым вершинам…

  13. Так долго создавала свою зону комфорта, что еще долгое время не решусь покинуть ее. Встрясок моему организму хватило в прошлом. Сейчас тишина и комфорт…

  14. Очень хорошая тема! Тоже хочу написать об выходе из зоны комфорта и, думаю, ваши многие советы будут кстати, Арина!

  15. Наш успех всегда начинается только вне зоны комфорта, по-другому никак. Кстати, День Благодарностей — очень действенный метод не только для выхода из зоны комфорта, но и для поднятия самооценки. Вдруг понимаешь, что можешь стать источником радости для кого-то, причем самому это не трудно!

  16. Мне всегда страшно начинать что-то новое. Но потом оказывалось, что там, куда я пришла, вышагнув из своей зоны комфорта, тоже хорошо, а возможностей еще больше. Главное, сделать первый самый трудный шаг.

  17. Ольга:

    Полезная статья! Недавно прочитала много советов как расширить зону комфорта.

  18. Долго не могла поверить, что если мы все время находимся в зоне комфорта, то ничего не будет меняться и мы просто будем стоять на месте, пока моя подруга предложила мне поехать с ней в другую страну, где мы не были и не знали язык, на котором там общаются!! Это был лучший «выход из зоны комфорта» в моей жизни, так что иногда оно того стоит 🙂

  19. Ольга, как я вас понимаю! Мы уже много лет путешествуем самостоятельно. Побывали во многих странах, сами бронировали отели, машину, прокладывали маршруты, порою попадали в курьезные ситуации и выходили из них. Это всегда такой драйв! Как- то к нашей компании присоединилась знакомая — серьезная бизнес-леди, которая раньше отдыхала только через тур-агентства. Сначала она была в шоке от всей этой спонтанности, неопределенности, и где- то даже — рискованности. Потом призналась, что это была самая лучшая поездка в ее жизни. С тех пор она «заразилась» и частенько путешествует именно таким образом :).

  20. Наше бессознательное нас оберегает от всего нового:инстинкты говорят, что новое — это что-то страшное и опасное. Надо просто это понимать и уметь договариваться с ними 🙂

Оставить комментарий