В прошлой статье я писала о том, что при повышении Бета- активности мозга (выше 18 Гц) может наступать Беспокойство, Стресс и Тревога.
Если эти значения достигают 40 ГЦ и выше, мозг начинает функционировать уже на Гамма – частотах. И это - показатель Сильного Стресса.
Естественно, чем критичнее состояние, тем труднее сосредоточиться.
Как вы понимаете, у каждого свой предел. Для кого-то 18 Гц уже много, а другой почувствует дискомфорт лишь на самом пиковом состоянии Бет-волн.
Встречаются люди, у которых в состоянии стресса, мозг работает очень ясно и сосредоточенно.
И они начинают испытывать судьбу - все больше и больше увеличивая продолжительность таких периодов.
Людей, которые любят испытывать свой организм на прочность и работают "на износ", как правило, отличает высокий уровень Бета, и низкий Альфа и Тета-волновой активности.
Существуют экологичные и приятные способы балансировки Бета-волн. Это достигается за счет достижения " Альфа-состояния". Часть из них описана в первой части статьи " Трудно сосредоточиться? Узнайте как работает ваш мозг!"
Если человек игнорирует усталость и не позволяет себе расслабиться, частодело заканчивается больничной койкой и длительным восстановительным периодом
А во время Вынужденного расслабления и полноценного сна начинают активизироваться необходимые организму Альфа , Тета и Дельта волны ( про Дельта - волны читайте в следующей статье).
Болезнь- насильственный метод балансировки. Но многие почему-то выбирают его.
Знакомая рассказала, как к ним на работу пришел молодой парень на должность коммерческого директора. Спустя 3 месяца он свалился с инсультом от перегрузок. А ведь ему едва за тридцать!
Так что, если вам трудно сосредоточиться из-за своей высокой Бета-активности, расслабляйтесь, расслабляйтесь и еще раз расслабляйтесь любыми возможными способами!
У людей с высокой Бета-активностью обычно большой запас жизненных сил. И это придает им энергии и целеустремленности.
Вроде бы хорошо! Но из-за этого они часто игнорируют потребности своего тела, не прислушиваются к его сигналам.
Снижение внимания – это явный "звоночек", на который нужно обратить внимание!
Есть и другая категория людей. Им трудно сосредоточиться из- за того, что у них Низкая активность Бета- волн!
Они все время "витают в облаках" и в своих фантазиях. Их внимание рассеянное, мысли блуждают, перескакивая с одного на другое. Таким людям не хватает жизненной силы (которую связана с активностью Бета-волн), чтобы воплотить задуманное в жизнь.
Если где-то Убыло, значит, где-то Прибыло.
Это говорит о том, что у них слишком сильный Перекос в сторону Альфа- или Тета- активности (или того и другого). Так что, рекомендации для первой группы людей им не подойдут.
Когда в течение длительного времени Альфа- волны достигают максимальных значений, это приводит к апатии, снижению внимания, заторможенности, вялости, сонливости, повышенной внушаемости. При сильном дисбалансе человек может даже впасть в Депрессию.
Так что везде нужна мера. И опять же, лучший показатель этой меры - самочувствие.
Похожая ситуация и при повышенной Тета-активности: рассеянное внимание, сонливость, отсутствие энтузиазма (что воля - что не воля). Этим людям тоже трудно сосредоточиться на решении своих задач.
Очень высокая активность Тета -волн может вызывать гиперактивность, сопровождающуюся снижением внимания, а также гиперчувствительность ( т.к тета- волны связаны с эмоциями). Обычно это бывает у детей.
Случалось такое? Вы отдыхаете на море, голова абсолютно пустая (этому состоянию соответствует высокая Альфа и Тета- активность). А в этот момент вам звонят, и начинают обсуждать рабочие вопросы. Чем Большего Пика Расслабления вы достигли, тем труднее сосредоточиться и понять: "Что от вас хотят ?"
Понятно, что мозг перенастраивается и довольно быстро.
А отдых редко бывает продолжительным. За это время организм едва успевает восстановиться. Так что, такое расслабление лишь на пользу. И все равно, в первый рабочий день трудно сосредоточиться.
"В старые, добрые времена" к отпускникам относились лояльнее и давали время на привыкание к рабочему графику (некоторые умудрялись находиться в этом полусонном состоянии еще очень долго).
Сейчас –другие ритмы. Потупишь пол-дня и снова в бой! Поэтому большинство людей через пару дней уже не помнят и не верят, что были в отпуске.
Если же человек проводит в мечтах большую часть времени, то не удивительно, что у него возникнут проблемы с концентрацией внимания.
Если трудно сосредоточится, перестаньте впадать в крайности! Помните: "Во Вселенной все циклично!"
В первом случае, мы насилуем свой организм, и доводим его до Максимума Напряжения ( высокая Бета-активность) .
Во втором случае, резко снижаем жизненную силу ( низкая Бета-Активность).
Хотела бы еще раз подчеркнуть:
Состояние нашего сознания отражает Смешанную Активность Ритмов Разных волн мозговой активности. Другими словами, у любого человека задействованы Абсолютно Все Волны мозговой активности.
Бета-волны связаны с нашим Сознанием
Тета - волны с Подсознанием
Альфа-волны создают мостик между Сознанием и Подсознанием.
Дельта-волны - это область Бессознательного.
Не бывает такого, чтобы какие-то волны не работали.
Самое главное:
- Насколько гармонично работает каждая из них?
Ведь дисбаланс одной волны приводит к разбалансировке остальных.
- Как долго мы предпочитаем зависать в том или ином состоянии?
- Обладаем ли способностью Сознательно и Быстро, переходить от одной волновой активности к другой, слушая сигналы своего тела.
Продолжение следует:
"Интересные данные о работе мозга"
Как поднять активность Бета-волн?"
"Как работают волны у детей?"
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО.
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА
Статьи по теме:
Как работает правое и левое полушарие мозга? Или к нирване через инсульт.
Какие из функций правого и левого полушария важнее?
Как научиться расслабляться с помощью дыхания?
Нападаем или убегаем? Причины возникновения стресса, Часть 1
Нападаем или убегаем? Причины возникновения стресса, Часть 2
Еще раз отметила для себя, надо расслабляться , давать себе отдых. Сама понимаю, что в голову уже ничего не лезет, а все равно сижу. Не нужен мне высокий уровень Бета, пошла повышать Альфа и Тета-волновую активность. Спасибо.
Все же страдающих бета активностью сейчас большинство. А в альфа состоянии, как ни странно, тоже можно быть хорошо сосредоточенным.
Мне порой довольно сложно сосредоточиться на определенном виде деятельности, но теперь я знаю, по какой причине это происходит, и буду с этим бороться, спасибо за полезные советы!
Трудно сосредоточиться? Измените свой ритм!надо расслабляться , давать себе отдых. С меня твит и +1
Мозг периодически отдыхать должен, даже если не лезть столь глубоко в работу мозга, человек всегда чувствует (внимательный к себе), что пришло время отдыха!
У меня, похоже, в последнее время наблюдались (а может, и сейчас еще есть) перекосы в стороны альфа- и тета-волн….»Улетела» куда-то))), компенсирую, наверно, таким образом отдых.
Спасибо за интересную статью!
это точно: во всем нужно знать меру и вовремя останавливаться
ой, как непросто… Мне нетрудно сосредоточиться, но часто подвержена смене настроений…
Согласна,Искандер. В альфа-состоянии очень много преимуществ.
Высокая творческая активность, легкое разрешение проблем и многое другое.
Но если альфа-волн переизбыток, то плюс переходит в минус.
Это действительно так, в одной и той же ситуации люди сосредотачиваются абсолютно по-разному….
Ох, на прочность испытываем мы себя с Лориком, ох, испытываем, хоть бы перекоса не было от усердия (
Конечно, нужно уметь правильно сочетать труд и отдых, иначе точно никогда не сосредоточишься!
Чтобы не отвлекаться и сосредоточиться на деле нужно, во-первых, высыпаться, во-вторых, не перенапрягать мозг, давая ему отдыхать и, в-третьих, следить за своим здоровьем.
Помню, что как-то лет пять работала в трех местах, спала по 3-4 часа в сутки, выходных почти не было, не говоря об отпуске. А теперь такой напряженный график дает себя знать сбоем в здоровье.
Отдых с работой нужно обязательно чередовать! Нельзя либо работать до потери пульса, либо отдыхать без меры! И то и другое чревато последствием.