Трудно сосредоточиться? Измените свой ритм!

трудно сосредоточитьсяВ прошлой статье я писала о том, что при повышении Бета- активности мозга (выше 18 Гц) может наступать Беспокойство, Стресс и Тревога.


 

 

 

Если эти значения достигают  40 ГЦ и выше, мозг начинает функционировать уже на Гамма – частотах. И это - показатель Сильного Стресса.

Естественно, чем критичнее состояние, тем труднее сосредоточиться.

Как вы понимаете, у каждого свой предел. Для кого-то 18 Гц уже много, а  другой почувствует дискомфорт лишь на самом пиковом состоянии Бет-волн. 

Встречаются люди, у которых в состоянии стресса, мозг работает очень ясно и сосредоточенно.

И они начинают испытывать судьбу - все больше и больше увеличивая продолжительность таких периодов.

Людей, которые любят испытывать свой организм на прочность и работают "на износ", как правило, отличает высокий уровень Бета, и низкий Альфа и Тета-волновой активности.

Существуют экологичные  и приятные способы балансировки Бета-волн. Это достигается за счет достижения " Альфа-состояния".  Часть из них описана в первой части статьи " Трудно сосредоточиться? Узнайте как работает ваш мозг!"

 

как работает наш мозгЕсли человек игнорирует усталость и не позволяет себе расслабиться, частодело заканчивается больничной койкой и длительным восстановительным периодом

 

 

 

 

А во время Вынужденного расслабления  и полноценного сна начинают активизироваться  необходимые организму Альфа ,  Тета  и Дельта  волны ( про Дельта - волны  читайте в следующей статье).

Болезнь- насильственный метод балансировки. Но многие  почему-то выбирают его.

Знакомая рассказала, как к ним на работу пришел молодой парень на должность коммерческого директора. Спустя 3 месяца он свалился с инсультом от перегрузок. А ведь ему едва за тридцать!

 

Так что, если вам трудно сосредоточиться из-за своей высокой Бета-активности,  расслабляйтесь, расслабляйтесь и еще раз расслабляйтесь любыми возможными способами! 

У людей с высокой Бета-активностью обычно большой запас жизненных сил. И это придает им энергии и целеустремленности.

Вроде бы хорошо! Но из-за этого они часто игнорируют потребности своего тела, не прислушиваются к его сигналам. 

Снижение внимания – это явный "звоночек", на который нужно обратить внимание!

 

Есть и другая категория людей. Им трудно сосредоточиться из- за того, что у них Низкая активность Бета- волн!

Они все время "витают в облаках" и в своих фантазиях. Их внимание рассеянное, мысли блуждают, перескакивая с одного на другое. Таким людям не хватает жизненной силы (которую связана с активностью  Бета-волн), чтобы воплотить задуманное в жизнь.

Если где-то Убыло, значит, где-то Прибыло.

Это говорит о том, что у них слишком сильный Перекос в сторону Альфа- или Тета- активности (или того и другого). Так что, рекомендации для первой группы людей им не подойдут.

Когда в течение длительного времени Альфа- волны достигают максимальных значений, это приводит  к апатии, снижению внимания, заторможенности, вялости, сонливости, повышенной внушаемости. При сильном дисбалансе человек может даже впасть в Депрессию.

Так что везде нужна  мера. И опять же, лучший показатель этой меры - самочувствие.

Похожая ситуация и при повышенной Тета-активности: рассеянное внимание, сонливость, отсутствие  энтузиазма (что воля - что не воля). Этим людям тоже трудно сосредоточиться на решении  своих задач.

Очень высокая активность Тета -волн может вызывать гиперактивность, сопровождающуюся снижением внимания, а также гиперчувствительность ( т.к  тета- волны связаны с эмоциями). Обычно это бывает у детей.

Случалось такое? Вы отдыхаете на море, голова абсолютно пустая (этому состоянию соответствует высокая Альфа и Тета- активность). А в этот момент вам звонят, и начинают обсуждать рабочие вопросы. Чем  Большего Пика Расслабления вы достигли, тем труднее сосредоточиться и понять: "Что от вас хотят ?"

Понятно, что мозг перенастраивается и довольно быстро.

А отдых редко бывает продолжительным. За это время организм едва успевает восстановиться. Так что, такое расслабление лишь на пользу. И все равно, в первый рабочий день трудно сосредоточиться.

"В старые, добрые времена" к отпускникам относились лояльнее и давали время на привыкание к рабочему графику (некоторые умудрялись находиться в этом полусонном состоянии еще очень долго).

Сейчас –другие ритмы. Потупишь пол-дня и снова в бой! Поэтому большинство людей через пару дней уже не помнят и не верят, что были в отпуске. 

Если же человек проводит в мечтах большую часть времени, то не удивительно, что у него возникнут проблемы с концентрацией внимания.

Если трудно сосредоточится,  перестаньте впадать в крайности! Помните: "Во Вселенной все циклично!"

В первом случае, мы насилуем свой организм, и доводим его до Максимума Напряжения ( высокая Бета-активность) .

Во втором случае, резко снижаем жизненную силу ( низкая Бета-Активность).

Хотела бы еще раз подчеркнуть:

Состояние нашего сознания отражает Смешанную Активность Ритмов Разных волн мозговой активности. Другими словами, у  любого человека задействованы Абсолютно Все Волны мозговой активности.

Бета-волны связаны с нашим Сознанием

Тета - волны с Подсознанием

Альфа-волны  создают мостик между Сознанием и Подсознанием.

Дельта-волны - это область Бессознательного.

Не бывает такого, чтобы какие-то волны не работали.

Самое главное:

- Насколько гармонично работает каждая из них?

Ведь дисбаланс одной волны  приводит к разбалансировке остальных.

- Как долго мы предпочитаем зависать в том или ином состоянии?

- Обладаем ли способностью Сознательно и Быстро, переходить от одной волновой активности к другой, слушая сигналы своего тела.

Продолжение следует:

"Интересные данные о работе мозга"

Как поднять активность Бета-волн?"

"Как работают волны у детей?"

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО.

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Статьи по теме:

Как работает правое и левое полушарие мозга? Или к нирване через инсульт.

Какие из функций правого и левого полушария важнее?

Как научиться расслабляться с помощью дыхания?

Нападаем или убегаем? Причины возникновения стресса, Часть 1

Нападаем или убегаем? Причины возникновения стресса, Часть 2

 

 

 

 


Буду благодарна за ваш комментарий к статье!

15 комментариев к записи “Трудно сосредоточиться? Измените свой ритм!”

  1. Людмила:

    Еще раз отметила для себя, надо расслабляться , давать себе отдых. Сама понимаю, что в голову уже ничего не лезет, а все равно сижу. Не нужен мне высокий уровень Бета, пошла повышать Альфа и Тета-волновую активность. Спасибо.

  2. Все же страдающих бета активностью сейчас большинство. А в альфа состоянии, как ни странно, тоже можно быть хорошо сосредоточенным.

  3. Мне порой довольно сложно сосредоточиться на определенном виде деятельности, но теперь я знаю, по какой причине это происходит, и буду с этим бороться, спасибо за полезные советы!

  4. Трудно сосредоточиться? Измените свой ритм!надо расслабляться , давать себе отдых. С меня твит и +1

  5. Мозг периодически отдыхать должен, даже если не лезть столь глубоко в работу мозга, человек всегда чувствует (внимательный к себе), что пришло время отдыха!

  6. У меня, похоже, в последнее время наблюдались (а может, и сейчас еще есть) перекосы в стороны альфа- и тета-волн….»Улетела» куда-то))), компенсирую, наверно, таким образом отдых.
    Спасибо за интересную статью!

  7. это точно: во всем нужно знать меру и вовремя останавливаться

  8. ой, как непросто… Мне нетрудно сосредоточиться, но часто подвержена смене настроений…

  9. Согласна,Искандер. В альфа-состоянии очень много преимуществ.
    Высокая творческая активность, легкое разрешение проблем и многое другое.
    Но если альфа-волн переизбыток, то плюс переходит в минус.

  10. Галина:

    Это действительно так, в одной и той же ситуации люди сосредотачиваются абсолютно по-разному….

  11. Ох, на прочность испытываем мы себя с Лориком, ох, испытываем, хоть бы перекоса не было от усердия (

  12. Конечно, нужно уметь правильно сочетать труд и отдых, иначе точно никогда не сосредоточишься!

  13. Елена:

    Чтобы не отвлекаться и сосредоточиться на деле нужно, во-первых, высыпаться, во-вторых, не перенапрягать мозг, давая ему отдыхать и, в-третьих, следить за своим здоровьем.

  14. Помню, что как-то лет пять работала в трех местах, спала по 3-4 часа в сутки, выходных почти не было, не говоря об отпуске. А теперь такой напряженный график дает себя знать сбоем в здоровье.

  15. Отдых с работой нужно обязательно чередовать! Нельзя либо работать до потери пульса, либо отдыхать без меры! И то и другое чревато последствием.

Оставить комментарий