Пробовали ли вы бросить курить? Часть2

kuritbr"Нет ничего проще, чем бросит курить. Я делал это 1000 раз!" - эта фраза Марка Твена известна почти всем курильщикам!

История из моей жизни: владельцы продюсерского центра, в котором я тогда работала, обозревая раз за разом, большую толпу в густом облаке табачного дыма, озадачились: "Это же сколько же рабочего времени "прокуривается впустую""!

 

 

Большинство боссов в подобных случаях предпочитают "морковку сзади": Репрессии, Ограничения, Штрафы!
Наши выбрали нестандартный путь, рассудив, что "морковка спереди" сработает лучше!

 

50 dollarovНа общем собрании объявили: "Всем некурящим  повысят зарплату на 50 долларов!"
Неплохая мотивация для конца 90-ых!

 

 

 

 

В "лагере курильщиков" случился раскол!

 

zabaНа некоторых тут же "набросилась жаба"! И они демонстративно заявили: "Давно пора заняться здоровьем! C  этого дня  я бросаю курить!"
Но были и возмутившиеся: "Решили купить  нас 50-ю баксами! Как курили – так и будем!"

В день зарплаты, когда народ оживленно обсуждал прибавку, и подсчитывал вслух дополнительные "бабки" (600 $ за год + дополнительная экономия на сигаретах, а у кого- то, - и на таблетках), "жаба подступила вплотную" и к ним.

 

Мотивация в 50 баксов медленно, но верно, "делала свое дело": одинокая кучка курильщиков редела с каждым месяцем

Народ сплотился в  общей теме для обсуждения: кто-то гордо хвастался, что окончательно бросил курить. И даже дома отказался от сигарет. Большинство  не было столь категорично. Но все же,   прежнюю "норму" резко поубавили, и отмечали, что  здоровье улучшилось.

И даже , когда мы выбирались пообедать в кафе, нарушителей  практически не было. Хотя, "над душой никто не стоял".
Не припомню, чтобы народ жаловался на сильную "ломку"( хотя не исключаю, что она была). Или втихаря прятался по подворотням- запах не утаишь.

Предполагаю, что  не только заманчивый "зеленый стимул" стал хорошим катализатором.
Дружный настрой и поддержка тоже этому немало способствовали! Куда проще бросить курить в кругу единомышленников, чем в гордом одиночестве. По крайней мере, искушений намного меньше.
Массовый пример здорово облегчал процесс отказа от курения: "Если у других получается, значит, и я смогу!"

Спустя несколько месяцев всех "бывших" и  "завязывающих"  ждала проверка на прочность. Грянул кризис 98-ого! Многие компании закрылись. Наша устояла, но было уже не до стимулов! Заработки резко упали.

Кризис высветил истинность намерений каждого.

Те, кого привлекла лишь "зеленая мотивация", вернулись на привычное место одними из первых. И снова начали курить. Вслед за ними подтянулись другие неопределившиеся.
Народ, лишившийся "аппетитной морковки" и прежнего Единства, быстро "забил" на постулаты о здоровой жизни,  и "выгоды табачной экономии". И вновь вернулся в родную тусовку.  "Непродавшиеся" ехидно шутили, и  с чувством глубокого удовлетворения, привечали "заблудших овец".  Вскоре, густое табачное облако достигло прежних размеров:  Теперь  всех волновала новая тема. И имя ей было - "Кризис"!

Вот она - "Сила Коллективного Мышления в Действии"!

Справедливости сказать, несколько человек все - же окончательно бросили курить . Но таких было немного.

Как вы думает: "Почему?"

Один из ответов на этот вопрос может дать "Пирамида Логических Уровней Дилтса" 

 

пирамида логических уровней ДилтсаНашим Поведением (которое находится на одном из ее нижних уровней) управляют вышестоящие уровни "Пирамиды"

 

 

 

 

 

Приоритетные Ценности и Убеждения человека оказывают сильное влияние на его Поведение!

Не всегда это явно видно, но это так!

Если Здоровье и хорошее Самочувствие входят "в ранг Главных Ценностей", человеку гораздо проще бросить курить. Его Мотивация будет сильной! А скорее всего, он и  вовсе не будет курить!  Если  же, человек декларирует, что здоровье для него важно, но при этом ничего не делает,  это -  лишь слова!

Наши Убеждения и Ценности не остаются незыблемыми в течение жизни. С возрастом и опытом происходят изменения: что-то выходит на первый план, или, наоборот, теряет актуальность. Но есть Ключевые Ценности и Потребности, которые не меняются!

У кого-то,  Главная Потребность – Принятие (особенно, "значимого круга людей"). И тогда, Убеждения этого "круга" будут влиять на Убеждения человека, а, следовательно, и на его Поведение.

Для кого- то, на первом месте - Безопасность!

Невербальные проявления могут рассказать о человеке даже то, что он и сам не замечает!

 

zestДовольно распространенный жест "держать палец во рту (или около рта)" - говорит о Бессознательном желании чувствовать себя в  Безопасности.

Либо о желании Одобрения и Поддержки. Часто мы заменяем палец другими предметами: сигаретой, ручкой и т.д.

 

 

 

 

Для кого- то важно Спокойствие.  Способов  придти к нему - множество. Но , по инерции, мы останавливаемся на  2-3 привычных.

Сигарета - один из таких вариантов: "уйти в себя", побыть в одиночестве," в своем личном пространстве", ненадолго расслабиться.

"Если бы у меня не было возможности уединиться и подымить, я бы уже давно всех поубивала!" - признавалась заядлая курильщица со стажем. Подсознательно она чувствовала свой Подавленный Гнев.

Курение – было защитой от Неэкологичного, с её точки зрения, Поведения.

"Скрытая выгода лежала на поверхности", и она ее осознавала. Но при этом не пробовала освободить свой Гнев (раздражение, недовольство) другими способами, а еще сильнее подавляла его.   И хотя, Ложное Убеждение вредило, в первую очередь, ей самой, не спешила от него отказываться.

Комментарий Дениса: "Зафрейдованность все-таки должна быть умеренной — это я про сосательный рефлекс и сигарету. Думаю, что к курению этот рефлекс имеет слабое отношение — иначе все желающие бросить курить — давно бы перешли на электронные сигареты и сосали их в свое удовольствие. Но нет, не устраивает народ электронная сигарета".

Ответ на этот  комментарий также лежит "Сфере наших Потребностей"

Недостаток материнской Любви (именно, Любви, а не только заботы и ухода) ребенок компенсирует различными способами. И сосание –один из них.

Во рту находится огромное количество рецепторов и нервных окончаний

 

1Так что, не случайно маленькие детки сосут Палец. Это способ – получить удовольствие ( удовлетворение/ успокоится) в  тех ситуациях, когда ребенку приходится рассчитывать на себя.

 

 

 

Палец может стать "Якорем" для вхождение в Состояние, в котором ребенок нуждается, но по разным причинам не получает!

У каждого из нас своя "Личная история"! Поэтому, и причины, по которым мы тянули пальцы в рот, разные!

И все же полагаю, что детей, которые пытались удовлетворить Потребность в маминой Любви и Присутствии (или же - в желании чувствовать себя Безопасно) с помощью своего Пальца, не так уж и мало!

В "нежном возрасте" ребенок слишком зависим от "Внешнего Мира Взрослых" . И у него не так много способов  удовлетворять свои Потребности. И те из них, что когда- то "сработали", он забирает и во взрослую жизнь!

 

elsigЭлектронная сигарета (как и обычная) лишь имитация  Якоря  из Детства (Пальца во рту)! Поэтому, и не может составить ему конкуренцию.

Она не вводит повзрослевшего ребенка в Состояние, к которому он бессознательно стремится.  Скорее, вытесненная Потребность, таким образом может напоминать о себе!

 

Рано или поздно, ребенок перестает сосать палец. Но "Якорь" никуда не исчезает, а вытесняется на Бессознательный уровень! Для кого- то он может сработать и спустя много лет. Так что,  совет от Ошо " сосать палец" имеет право на существование!

Вот только  не стоит "заставлять или убеждать себя", как написали некоторые мои читатели. Когда мы действуем , руководствуясь словами «Надо!» и « Должен!»,  хорошего результата не жди! " Этот Процесс должен быть не умственным, а чувственным!

Поэтому, способ  "Регрессия в  в детство" – подходит не всем!

А лишь тем, в ком сохранилась легкость, гибкость восприятия и непосредственность ребенка.  А также, способность к игре, спонтанности, самоиронии, и умению "выходить за привычные рамки".

Он не предполагает нарочитость или желание кого- то шокировать. Все это не имеет к сосанию Пальца никакого отношения. Скорее, это возможность быть искренним с самим собой!  А также, Признание вытесненной Потребности (если причина в ней).

Ошо не призывает сосать Палец на публике.  У всех есть возможность найти "личное пространство", в котором можно "вернуться в детство" и побыть наедине с собой.  Было бы искреннее желание, а Вселенная всегда на него откликается!

Я привела лишь самые распространенные случаи. Причин, почему человек тянет в рот сигарету, может быть больше. За каждой "спрятано" какое-то Убеждение, Ценность или Неудовлетворенная Потребность.

 

oshoОшо прав!  Большинством наших действий правит Автоматизм!

Как только вы превращаете "Курение в Медитацию" ( или, сосание Пальца - в Медитацию), то начинаете Замечать:

"Какую Потребность вы удовлетворяете в данный момент?"

 

 

А значит, можете осознать и более Экологичный Способ Удовлетворения  этой  Потребности. И тогда надобность в сигаретах отпадет!

Ошо может казаться непоследовательным! В одной статье он призывает превращать курение в Медитацию. В другой - клеймит курильщиков!

Отвечу его  же словами:
"Курение вредит здоровью, но это не грех. Это становиться грехом только тогда, когда вы делаете это неосознанно.
Грех не в курении, а в Неосознанности!

Вы можете делать Трансцендентальную Медитацию регулярно каждый день, но это может быть то же самое. Если в ней есть качество неосознанности, механичности, если это стало жесткой рутиной, если это стало привычкой, а вы – жертвой этой привычки, вы не можете избавиться от нее, вы более себе не хозяин, тогда это грех. Но это ощущение греха пришло из неосознанности, а не из самого поступка.
Поступок не добродетельный, и не греховный".

Все зависит от состояния Сознания, которое стоит за этим поступком!

- Ты говоришь, - "Я не могу избавиться от привычки непрерывного курения".

"Меня волнует не так курение, как твоя привычка. Любая привычка, которая стала доминирующей, которая стала тобой управлять, - это грех. Мы должны жить в большей свободе. Мы должны действовать не в силу привычки, а в соответствии с ситуацией".

 

Комментарий Дениса: "Кто из нас не сосал палец в детстве? Практически все это делали. Можно ли предположить, что 10%-ам из нас этого не хватает до сих пор? Конечно можно. Если объявить, что сосание пальца излечит от внутренней тревоги — половине из этих 10% это, скорее всего, поможет. И они уверуют в лечение сосанием пальца. И будут убеждать остальные 90%-ов, что это - панацея.
Остальные же 90%-ов не захотят пробовать возвращаться к сосанию большого пальца, но некоторые из них примут эти убеждения на веру, особенно видя излеченных рядом с собой. Так рождается вера в действенность методики… Среди некурящих эта вера распространяется быстрее — ибо какая-то логика в установлении связи курения и сосания большого пальца есть. Вот и вся недолга…"

Вера в действенность  разных методик рождается у людей, которые не желают (или не могут) увидеть Причины, приведшие их к курению. А также найти достойную замену скрытой Выгоде, которая прячется за их привычкой.

Гораздо проще следовать чужим советам (особенно, если метод уже кому- то помог)!
Все, что они делают - всего лишь Механические и Неосознанные действия на уровне Поведения, о которых и пишет  Ошо. Результат будет - соответствующий!

 

Комментарий Дениса: "Любая методика или действие — обладает статистической властью. Человечество разнообразно, и если что-то не вызвало резонанса у одного человека — оно вызовет его у другого. В этот момент всегда можно подменить первопричину и объявить следственную связь"

Согласна, Денис! Именно поэтому, с такой легкостью и "разводят" желающих бросить курить, производители электронных сигарет и прочих "чудодейственных средств".

Если вы хотите решить проблему (любую, а не только с курением), забирайтесь на более высокие уровни "Пирамиды Логических Уровней". И действуйте оттуда!
Кстати, "эффект плацебо" работает именно таким образом.

Как всегда, не  в 100% случаев! Но, если человек свято уверует, что "волшебные таблетки из смеси куриного помета и травы - лебеды!" - помогут ему бросить курить, - такое  тоже может случится! Каждому  "воздается" по  Вере его!

Сильные Убеждения и Вера формируют нашу Реальность! И меняют её!

Но,  мы очень разные! И не всегда наша Вера сильна!

И если первопричина не устранена, рано или поздно, она даст о себе знать!
Стрессы, конфликты, провокации, курящее окружение и др. – рождают сильные искушения вернуться к старой привычке.
И бороться с ними бессмысленно (правило №2  в  первой части статьи).

Лучше уж,  превратить Курение в Медитацию"! И в "Слиянии с Настоящим Моментом",  получить важные для себя Осознания, Озарения, Инсайты, Ответы: "Почему вы до сих пор курите?"

Для тех, "кто  Пока не дружит с Медитацией", приглашаю на коуч- сессию.  Тоже -  хороший способ разобраться в собственных Потребностях, Ценностях и Скрытых Выгодах, из-за которых вы до сих пор не бросили курить.

На сегодня завершаю. Итоги подведу в следующей статье. Слишком уж обширная тема! Не получается кратко))

P.S Отдельное спасибо моему визави Денису за интересные комментарии, побудившие меня написать статью 🙂

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Начало статьи: "Пробовали ли вы бросить курить?"

Статья по теме:

Как научиться расслабляться с помощью дыхания?

Нападаем или убегаем? Причины возникновения стресса, Часть 1

Правило НЛП : намерение любого поведения позитивно!

 


Буду благодарна за ваш комментарий к статье!

41 комментарий к записи “Пробовали ли вы бросить курить? Часть2”

  1. Татьяна:

    Спасибо, много нового узнала, хотя я никогда и не курила, но мне кажется лучше объяснить себе, вред этого занятия. Начиная с того, что если будешь курить — будешь жить на 10-20 лет меньше!!!

  2. Доброе время суток, Арина! Как человек, считающий себя вежливым, я должен сказать Вам: «пожалуйста за свои побудительные комментарии».
    А как человек, до определенной степени, искренний — хочу Вас поблагодарить за желание помогать людям и за статьи, в которых содержится множество мудростей, но ни одной премудрости 🙂
    По Вашей рекомендации, с помощью поиска на блоге — я нашел статью о шестишаговом рейфреминге. К своему стыду, я монозадачен поэтому приступил не сразу к шести шагам, а решил действовать последовательно. Сначала запомнил первый шаг: «четко сформулировать свой запрос».
    Да — я курю. Но моя проблема не в том, что я курю… Моя проблема в том, что я не хочу бросать курить. Поэтому я сформулировал свой вопрос к подсознанию следующим образом: «Мое дорогое подсознание, я тебя люблю и уважаю — дай мне знать, какая выгода мне в моем курении?».
    Справившись с первым шагом я приостановился… Мне стало интересно сознательно сформулировать выгоду собственного курения. В итоге получилось нечто не очень внятное: «Я ленив, когда мне лень работать — я устраиваю себе передышку, сбегаю в курилку и наслаждаюсь тишиной и покоем, а иногда — общением на отвлеченную от работы тему. Быть главой семьи — утомительно, иногда хочется самоустраниться 🙂 Именно тогда я выхожу из дома на лестницу с сигаретой».
    В результате я стал загадочно поглядывать на календарь с «красными» майскими праздниками…
    Несколько раз, перечитывая на телефоне, заложенную в закладки статью с техникой,
    я пробовал запомнить второй шаг. Наконец это случилось. Запомнить — это половина дела, вторая половина — приступить…
    Следуя совету из статьи я обнаружил единственное место, где мне никто не сможет помешать — это спальное место, после того, как погашен свет…
    Несколько дней подряд, я задавал своему бессознательному свой вопрос и сосредотачивался в ожидании отклика подсознания. К сожалению, каждый раз откликом подсознания был звонок будильника…
    Загадочное поглядывание на календарь — сделало свое черное дело. Я отказался работать в майские праздники, а жену с сыном отправил в гости на недельку 🙂
    Только не подумайте, что я собрался бросить курить 🙂 Я решил найти сознательно еще и другие выгоды собственного курения…
    А потом — есть желание выспаться и попробовать добраться до третьего шага чудесной техники…
    Пусть я курить так и не брошу, зато технику освою 🙂 В силу своей универсальности — все-равно пригодится!

    P.S. Что касается двух морковок: первая (которая сзади) будет действовать лично на меня, только пока она есть, а вторая (которая спереди)может потом и не потребуется, родится привычка следовать за ней автоматически…
    Что, кажется, тоже грех…

  3. Ученые уже обнаружили «ген алкоголизма», скорее всего и алкоголизм и курение и наркомания — это наши гены…которые формируют состояния…

  4. ой, не курю… можнет, другое что за мной числится, но это нет… где свои грешки поискатъ, пока тут народ о куреве?

  5. Здравствуйте,Денис. И вам большое спасибо за ваш комментарий!Они у вас такие развернутые! И мой глаз «по профессиональной привычке» выхватывает некоторые фразы, которые могли бы стать прелюдией к новым статьям 🙂
    Пока еще не решила: может отвечу вам в заключительной статье о курении… А может и «открою новую тему». Все зависит от вдохновения! Так что, вы, Денис, не только pessimist, но и хороший вдохновитель 🙂 Интересно узнать, как вы используете это полезное качество в своей жизни?

  6. Лидия, все- таки не стоит сбрасывать со счетов и тот факт, что Человек, как Высшее Духовное Существо ( которое он не всегда в себе признает),обладает достаточным потенциалом, чтобы формировать полезные для себя Состояния.
    И случаи, когда человек «завязывал», не так уж и редки.

  7. На первое место я бы поставил ценности и убеждения человека, нужно сформировать правильные убеждения, чтобы быстро бросить курить. Только вот очень мало кто умеет это делать!

  8. Светлана:

    Очень поучительная история с баксами, действительно, любой пример заразителен, хоть положительный, хоть дурной.Честно говоря, я знаю только одного человека, который бросил курить и держится уже 5 лет.

  9. Светлана:

    Задумалась о том, что же моих мужчин побуждает к курению, может если осознают причины, то и убедить бросить их легче будет…

  10. Светинька,не стоит никого убеждать!
    Это будет твоя цель, а не цель твоих мужчин!
    Желание должно родиться внутри человека!

  11. Галина:

    Моя подруга несколько раз бросала купить и снова курит!

  12. Прочитав статью, на ум пришла цитата из Марка Твена: «Нет ничего проще, чем бросить курить — я сам проделывал это уже десятки раз.» То же самое было и со мной, ведь на работе, всё самое интересное случалось и обсуждалось именно в курилке и моя эпопея начиналась по новой, пока… пока я не узнала, что стану мамой… Мне даже не потребовалось усилий, чтобы «завязать», все случилось в один день и вот уже больше 8 лет я не завишу от «волшебной палочки»

  13. Natalya:

    Думаю, взрослый человек только САМ, без чужого побуждения может избавиться от этой вредной привычки, но для этого в его жизни должен появиться очень сильный стимул.

  14. Такие статьи должны быть.Они помогают задуматься,а кто-то может и понять причину,почему он курит.Вообщем,хорошее дело делаете.

  15. Эллина, ответственность за жизнь будущего ребенка -очень сильный мотиватор!
    К сожалению, не для всех мамочек. Помню, когда я рожала свою дочку, у одной беременной уже начались схватки, но даже это ее не остановило. Сначала она выкурила сигарету, а потом отправилась рожать. Мне было жалко ее будущего малыша. Наверняка, она не бросила курить и во время кормления.

  16. Одна из моих подруг начала курить на работе. И, как мне казалось, это была скорее «дань моде», чем настоящая потребность. Поэтому и «завязала» она довольно легко и не курит уже несколько лет. Вообще, я очень рада, что все мои подруги — некурящие (из тех, что либо не начинали, либо слегка «заигрались»).

  17. А мне один человек рассказал,как он перестал курить (после 20 летнего стажа). Утром проснулся, и почувствовал отвращение к сигарете. После чего и «завязал» — легко, и без особых мучений. И больше 5 лет не брал в рот сигарету!
    А потом сдуру похвастался одному «товарищу», а тот «взял его на слабо»,сказав: «Да стоит тебе сделать хоть пару затяжек, как ты тут же сорвешься!»
    Вызов он принял. Но в этот раз судьба уже не была к нему столь благосклонна. И теперь у него никак не получается бросить курить.

  18. Пагубная эта привычка — курение! Как хорошо, что я не начала курить в подростковом возрасте, а сейчас уже и подавно не начну. Ведь многие начинают курить просто так, отдавая дань моде, а потом не могут завязать до конца жизни.

  19. Без большой силы воли не бросить курить. И где та сила?

  20. Подруге, которая на фото с косой, давно пора остерегаться. За ней, надеюсь, подружка с настоящей косой ходит.

  21. Статья очень объемная и полезная. Но самое главное , большое желание бросить курить.

  22. Курят больше и правда по психологическим причинам: так проще завязать разговор/познакомиться, отвлечь себя в минуты ожидания, перекинуть мысли на что-то другое. Для многих это лучший повод сделать перерыв. К счастью, я обхожусь без этого), не затянуло. Но зато я активный пассивный курильщик:), что не менее вредно.
    Спасибо за такую обстоятельную статью, все по полочкам!

  23. Помню, как у нас на работе боролись с курением, убрали «Курилки», запретили курить в туалете, применяли штрафные санкции, но ничего не помогало. Курить бросали либо после инфаркта, или узнав о беременности.

  24. В школьном возрасте, попробовав курить, с отвращением всегда отбрасывал услужливо протягиваемую кем — то папироску. Поэтому вся теоретическая часть Ошо мне чужда, так как не испытываю желания искать в этом способ забыться,защититься от действительности. И в целом люди с папиросой, особенно женщины, природная неестественность.

  25. Так и есть, Татьяна. Если подсесть на сигареты в подростковом возрасте, бросить курить намного сложнее.

  26. Я вас понимаю, Саша! Быть активным пассивным курильщиком вдвойне обидно!
    Мне например, очень не по душе, когда кто- то впереди меня идет с сигаретой, и приходится вдыхать этот запах. Стараюсь в этих случаях прибавить шаг и обогнать человека.

  27. Забавно!Обратила внимание: большая часть комментариев от людей некурящих!
    Интересно, почему курящие молчат?

  28. Потому что понимают — бросить курить почти невозможно. Просто какой-то счастливый случай. Как Вы сказали выше: утром проснулся, а курить не хочется.
    Знаю редкие случаи бросивших курить навсегда. Возможно, им тоже не захотелось.
    И очень многие бросают… по методу Марка Твена. Я в их числе.
    Надо не делать в молодости большой глупости. Просто надо не начинать курить.

  29. Я курить пробовала, но никогда не зависела, сейчас вообще не курю, жаль, что много людей, которые курят и даже и не думают бросать курить…

  30. Никогда не курил и не понимаю тех, кто курит.

  31. Александр, «бросить курить почти невозможно»- это ведь тоже Убеждение, за которое человек держится. И оно влияет на его действия.

  32. Конечно, гены можно изменять работая сознанием…заменяя одно состояние на другое(один ген на другой)

  33. Лидия, я не биолог,но мне все же кажется, что вряд ли мы способны заменять один ген на другой. А вот изменить свое Состояние много проще ( гены для этого менять не обязательно)))

  34. Татьяна:

    Зачем люди курят? Может им заняться нечем? Сейчас так жить интересно — наверняка, если захотеть, то найдётся занятие получше, чем травить себя дымом.

  35. Насчет занятия получше…. Татьяна, согласна на все 100%

  36. Татьяна:

    Мой муж бросал курить. 2 года не курил а потом опять начал. Зачем? говорит, что на работе все курят…А то,что дома кроме него никто не курит- это не в счет.

  37. Так и есть, окружение и его установки оказывают на нас большое влияние.

  38. Я — курильщица с 40-летним стажем. Недавно перешла на электронную сигарету. Очень довольна. Мне нравится сам процесс 🙂

  39. Мария, 40 лет стажа курения впечатляет!Судя по всему, у вас есть вторичные выгоды: почему вы это делаете.

  40. Вторичные выгоды? Не замечала. Впрочем, с сигаретой лучше думается 🙂

  41. Татьяна:

    Курить — здоровью вредить. Все это знают и многие курят.Если спросить их для чего они это делают, то вразумительного ответа точно не получишь.Не понятно…

Оставить комментарий