Как победить свой страх? Или кто кого?

как победить свой страх?

В основе чувства страха лежит Верование, сформированное одной  из множества Субличностей,  обитающих  в нас.  И эта Субличность  делает все возможное, чтобы поддерживать это верование.

 

 

 

 

 

Наш страх – это  мыслеформа, требующая постоянной подпитки. И питается она за счет нашей собственной энергии. Когда мы перестаем давать ей эту энергию,  она исчезает.

И это  первое,  о чем стоит задуматься, когда  мы не знаем: как избавиться от чувства страха?

Очень часто наши страхи "родом из детства" . Например,  когда мы боимся признаться родителям в каком-то проступке, пытаемся завоевать чью-то любовь или  скрыть свою уязвимость.

За нашим страхом  всегда стоит какое-то позитивное намерение, которое мы часто даже не осознаем.

Поэтому, когда мы хотим избавиться от чувства страха, очень  важно понять: что это за намерение и сохранить  его.

Страх – это  результат  образования  устойчивой связи  между нашими действиями и выводами (которые  далеко не всегда обоснованы)

 

К примеру, мы боимся выступать перед аудиторией, т.к считаем, что можем опозориться.

Это – убеждение, которое "сидит" в нас. Возникающим страхом мы защищаем свою излишнюю ранимость или неуверенность.

Но у нас всегда есть возможность защитить эти чувства, не прибегая к страху. Используя, например, тот же юмор

То, как мы воспринимаем мир и его отношение к нам, является исключительно нашей собственной иллюзией. Она может быть также далека от реальности, как и иллюзии других людей.

Мы же выдаем её за "истину в последней инстанции". Отстаиваем  с пылом и жаром, даже в том случае, когда это не приносит нам никакой пользы.

Хотя, если обернуться в прошлое, мы легко сможем отыскать с десяток своих убеждений, которые время "развеяло в пух и прах"

Мальчишка, с которым вы все время дрались, стал вашим лучшим другом; завуч, перед которой трепетала вся школа, превратилась  в безобидную старушенцию;  первая любовь, которую вы так боялись потерять, теперь кажется вам смешной и наивной.

Редко какой-то  нашей истине удается сохранить свою незыблемость на протяжении многих лет. К счастью, наши убеждения меняются, благодаря чему мы развиваемся и эволюционируем.

Если принять этот факт во внимание, то мы можем всегда действовать в моменте "Здесь и Сейчас": находить те  убеждения, которые вызывают в нас негативные эмоции (тот же страх) и заменять их на новые.

Если привести метафору про страх, то это похоже на то, как вы идете по тонкой жердочке

Если она находится на расстоянии  20 см от земли, вы спокойно проходите по ней, не боитесь упасть, и  легко и быстро достигаете цели.

 

как победить страх?

как избавиться от чувства страха?

Если поднять ту же жердочку  на высоту 20 метров, то происходят разительные изменения.

Цель кажется  труднодостижимой, потому что все ваше внимание сосредоточено уже не на ней, а на той высоте, что находится под вами.

 

 

 

 

 

 

 

 

Где внимание, там и энергия. Естественно, что чем больше внимания, тем сильнее энергия, которую вы дарите вашему страху. На достижение цели её уже не хватает.

Точно также происходит и в жизни. Проблема не в том, чтобы выступить перед аудиторией, а в том, чтобы убрать свое ложное верование (переместить жердочку с высоты  20 метров на 20 сантиметров).

Мы сами соТВОРЯЕМ свою жизнь

Отношение к миру, людям, событиям, страхи и фобии  произрастают  исключительно из наших убеждений. Изменив их, мы начинаем легко решаем задачи, еще вчера казавшиеся нам невозможными.

Ричард Бендлер - один из основателей НЛП - очень  любил этот метод  по борьбе со страхом: для того, чтобы его пациент справился с ним, он многократно усиливал его.

Задача состояла в том, чтобы пациент вышел за пределы своего страха. Только после этого он переставал бояться

 

как справится со страхомВспомните волков, которые, убегая от охотников, не решаются  перепрыгнуть за красные флажки.

Спасаются лишь те, которые выходят за их пределы.

 

 

 

 

 

 

А вот еще один случай, только уже с учеником Бендлера

Он работал с женщиной, которая подвергалась преследованию в течение многих лет. Она прибывала  в незнакомый город и находила в гостинице, в шкафу, свое  нижнее белье и фотографии в обнаженном виде. Куда бы она ни приезжала (даже если об этом не знала ни единая душа), ее везде ждали сюрпризы.

К врачу она обратилась в состоянии крайнего испуга и паники. Он же, выяснив все события, которые происходили с ней в течение длительного срока, сконцентрировал их для нее  в очень коротком отрезке времени.

Доведя их до максимума, он получил замечательный эффект: ощущение страха у его пациентки сменилось на чувство сильного гнева

И она перешла к активным действиям. Обратилась в полицию, а также к частному сыщику.

Помимо этого, ее уже не терзали мысли: как избавиться от чувства страха?

Теперь уже она сама стала доставать своего преследователя. Уничижительно отзывалась о нем в телефонных разговорах (предполагая, что он занимается прослушиванием), говорила  о том, что у этого жалкого типа не хватает смелости познакомится с ней, и поэтому он мастурбирует, глядя на ее фото. Теперь уже она стала подкладывать для него записки в шкафах и распахивать занавески на окнах..

История закончилась благополучно. Её преследователя поймали. Но, главное было не в этом. Женщина сумела преодолеть свой страх. Если бы она не сделала это, то он так и остался бы в ней до конца жизни, даже если бы она была уверена, что ее бывший мучитель находится в тюрьме.

В теперешней ситуации она чувствовала себя победительницей!

Если вы находитесь в состоянии страха или паники, попробуйте сделать то же самое. Усильте свое состояние  до предела возможного. Представьте самое худшее, что может случиться. Образ должен быть очень ярким и сенсорным. Вы должны видеть все в малейших деталях, слышать голоса и  представлять свои ощущения.

К примеру, вы стоите перед аудиторией, которая громко комментирует ваше выступление.

Вы видите перед собой разные лица: кто-то смеется, кто-то разговаривает, кто-то демонстративно зевает. Вот вам задают провокационный вопрос, и внутри у вас все холодеет от ужаса, так как вы не знаете, что сказать в ответ.

Многократно усильте ваши ощущения, вложите в них всю свою энергию. До тех пор, пока не почувствуете, что достигли своего предела.

Вы заметите, что сделать вам это будет очень непросто.

Обратите внимание: в каком месте у вас возникает чувство страха, и  в каком направлении оно  перемешается по телу.

Прочувствуйте его как следует, а затем представьте следующее:

Как вы достаете его из своего тела, переворачиваете и запускаете вновь, но теперь уже в обратном направлении. Постарайтесь усилить скорость. Тем самым, вы создадите в своем теле состояние, противоположное страху.

Проделайте это несколько раз!

Вы заметите, что в тех ситуациях, где вы раньше испытывали страх, придут другие чувства.

И это вовсе не будет свидетельствовать о том, что вы стали бесстрашными.

Скорее это будет доказательством того, что вы смогли разрушить старые, не полезные для вас связи и чувства и заменить их на более конструктивные!

Надеюсь, что эти советы помогут вам победить свой страх!

 

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ. АРИНА

Похожие статьи:

Как полюбить свой страх?

Наши страхи или якоря нлп

Как справиться с волнением или коллапс якорей

Что делать, если преследуют неудачи?

Как избавиться от проблем?

Как решить проблему? Волшебный рефрейминг

Принятие себя

Притча "Зеркальный мир"


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

23 комментария к записи “Как победить свой страх? Или кто кого?”

  1. Андрей:

    Развернутое исследование проблемы. Всегда тяжело преодолеть свой страх, но если это у тебя получится, ты будешь на высоте!

  2. Людмила:

    Спасибо за интересную статью,о том как победить свой страх.Советы замечательные. Надо стараться менять свои убеждения.Действительно, мы сами творцы своей жизни.

  3. Игорь:

    Да, мы сами создаем все в своей жизни, и свои страхи можем преодолеть только мы сами

  4. Татьяна:

    Интересная рекомендация обратить свой страх!

  5. Олеся:

    Очень конструктивно все описано и главное, с полным пониманием что такое страх. Так случилось, что я прорабатываю сейчас эту тему в своей жизни. Поэтому мое согласие подтвержденно не теорией, но жизненным опытом. Спасибо!

  6. Natalj:

    победить свой страх — хорошая, мощная статья, для меня актуально, я знаю, что их много накопилось и они питаются моей энергии, надо набраться храбрости и все проработать.

  7. Спасибо, Олеся, желаю вам удачи!:)

  8. Надежда:

    Очень интересная статья, читала с удовольствием.

  9. Анжелика:

    Арина, вышеперечисленные советы по борьбе со страхом помогают не всем. Лично для меня они не работают. Мои страх перед выступлением исчез тогда, когда я стала просто к нему тщательно готовиться. И так во всем действие побеждает страх.

  10. Татьяна:

    Здравствуйте, Арина, я называю чувства, в том числе и страх СОСТОЯНИЕМ, которое базируется на «3 китах»: фокус, физиология и речь (как я «это» себе называю-описываю). Воздействуя на любой из них -в идеале на все три-, можно легко держать жизнь в осознании.
    Как сказал Р.Гандапас, публичное выступление нагоняет страх, 2 по силе (после страха смерти), из-за отсутствия практики. Спасибо. Удачи.

  11. Со страхом нужно и можно бороться. Это действительно возможно сделать, главное поверить в себя.

  12. Анжелика, а может у вас и не было страха, как такового. Я например, тоже чувствую себя лучше, когда подготовлена
    к выступлению. А если приходится выступать экспромтом, то волнуюсь. Но это- не страх.

  13. Татьяна, спасибо за пожелание 🙂
    Я тоже слышала это выступление Радислава Гандапаса.
    Мне так же близка идея: «Если вы чему-то хотите научиться- делайте это!»
    Побороли страх публичных выступлений и выступайте!
    А не изучайте это в теории 🙂

  14. Спасибо за полезное упражнение,мне кажется,с его помощью можно действительно победить свой страх.

  15. Интересная статья, в практической психологии есть немало способов избавления от страхов.

  16. Профессионально написано. Несмотря на знания методов НЛП,многое взяла на заметку. А метафору про жердочку на высоте 20 метров — в свой личный ресурс.

  17. Надежда, заходите в гости! Буду рада! 🙂

  18. Хоть я уже давно поборол свои страхи, повторение — мать учения!

  19. untue:

    Nice post at. I was checking constantly this blog and I am impressed! Extremely helpful information specifically the last part 🙂 I care for such information a lot. I was seeking this certain info for a long time. Thank you and good luck.

  20. Метод усиления страха применяется повсеместно с хорошим эффектом. А за технику пропускания страха в обратном направлении спасибо, стоит попробовать.

  21. Свои страхи очень сложно победить. Но если упорно поработать, то это возможно. И я думаю, ваша методика сможет многим помочь.

  22. Страх — это большая проблема для многих, победа своего страха — это всегда рост личности…

  23. Нужно не бояться идти против своего страха. Тот кто его преодолел, тот и одержал победу. По другому никак.

Оставить комментарий