Итак, вы обнаружили триггер
(как это делать см. здесь), запускающий программку с вашими воспоминаниями о прошлом.
Как я уже писала, триггер - это своеобразный сигнал - кнопка "START".
А так как у нас достаточно триггеров, запускающих разные программы, важно найти именно тот, который имеет отношение к вашим переживаниям.
P.S Обратите внимание: является ли этот триггер универсальным?
Бывает, что один и тот же ключик подходит к 2 -3 ящикам в раздевалке.
Так и у человека могут быть универсальные триггеры, запускающие однотипное поведение (но - не факт, что это происходит всегда).
Примеры разных триггеров:
1. Молодой человек все время вспоминает фразу, которая "разорвала ему сердце", и мир вновь "окрашивается в черные краски".
2. Мужчина получает отказ: "Вакансия, о которой он так мечтал, досталась другому кандидату". И как только перед глазами всплывают холодные и равнодушные глаза человека, сообщающего ему эту новость, мир становится серым и тусклым.
И в первом, и во втором случаях можно страдать, переживать, расстраиваться, считать себя неудачником….
Реакции могут быть похожи, но запускают их разные триггеры:
1. В первом случае - Аудиальный (безразличный голос).
2. Во втором - Визуальный (равнодушный взгляд).
Триггеры могут быть и универсальными
Например, - "ступор" и ощущение скованности в теле , которые возникают всякий раз, когда кто- то грубит, кричит, хамит, наезжает (проявляет агрессию любого рода).
Здесь нет общих правил! Если вы станете Наблюдателем, легко заметите пару - тройку "любимых триггеров", запускающих ваше нересурсное состояние.
Как я уже писала: этот момент - один из самых важных!
Сможете ли вы включить/выключить свет, если не знаете: "Где расположен рубильник"?
Так и в вашем случае:
После того, как вы нашли "волшебную кнопочку "START", запускающую ваши негативные реакции, можете изменить программу. И теперь этот же триггер будет запускать новую программу( которую вы сами же и перепишите)!
Так что, "рубильник" все тот же, - и на старом месте.
Вот только лампочки горят уже по- другому!
Алгоритм ваших действий:
1. Просмотрите внимательно сюжет из своей жизни (можете взять недавнее событие, когда вы в очередной раз вспомнили Прошлое, после чего расстроились/ упали духом/ стали обвинять/ жалеть себя ... и т.п)
2. Понаблюдайте: "Что происходило с вами до срыва? Что вы делали? Как себя чувствовали?"
Рассмотрите эти моменты очень детально и внимательно, "на медленной скорости".
3. Найдите запускающий триггер (не жалейте на это время!)
4. Теперь весь сюжет можно разделить на 2 части. Первая – до триггера. Вторая – после.
5. Измените вторую часть. А именно, свои старые негативные реакции.
Представьте, что вы - Режиссер, и недовольны отснятым материалом. Вы решили снять новые дубли! В абсолютно "другом ключе"!
Визуализируйте, как вы "отрезаете/удаляете/засвечиваете" вторую часть ( сделайте с ней то, что подскажет ваш "внутренний голос").
А затем придумайте новое развитие сюжета! Оно должно вам нравиться! Вызывать положительные эмоции! Чувство удовлетворения! И, главное, - быть экологичным!
6. Присоедините новую часть сразу же после триггера.
Триггер тот же. Но теперь он будет запускать ваши новые реакции и состояния.
Предположим, вы вспоминаете обидные слова, но они вас совсем не задевают! Вы спокойны!
Или, к примеру: вы видите, как ваш обидчик уменьшается, и становится похож на "мальчика- с –пальчика". И его слова, произнесенные писклявым детским голосом, вызывают у вас смех.
Для вашего Бессознательного нет разницы: происходит с вами что-то на самом деле, или только в воображении! Оно запоминает ваши реакции!
7. Как я уже писала в 1-ой части статьи, в вашей голове должны сформироваться прочные нейронные связи на новое поведение. Повторение- один из способов сформировать такие связи. И оно не должно быть формальным!
Просмотрите "новый сюжет" трижды.
Сначала – диссоциированно, как придирчивый Режиссер.
- Все ли вам в нем нравится? Не возникает ли желания еще чего- нибудь добавить?
Если вас все устроило, ассоциируйтесь ( проживите ситуацию изнутри, став героем своего сюжета). В ассоциированной позиции ваши ощущения станут ярче, насыщеннее!
Сделайте это не менее 3 раз!
Наблюдайте, что происходит с вашими реакциями?
Вы можете придумать не один, а несколько вариантов реагирования, проиграть их (по такому же алгоритму), и оставить тот, что больше всего "ляжет на Сердце".
8. Проверка: " Насколько закрепились новые реакции?"
Вспомните привычную ситуацию. Ассоциируйтесь в нее. Посмотрите:
"Что изменилось? Стало другим? Как вы реагируете?"
Если результат вас удовлетворил, поздравляю!
Возможно, у вас еще будут срывы (но уже гораздо реже и мягче). Ничего страшного!
Еще раз проверьте: правильно ли вы обнаружили триггер?
И затем отыграйте новый вариант реагирования еще раз (Пункт №7).
Вы делали подобное много раз, с той лишь разницей, что закрепляли свои негативные реакции (путем многочисленных повторов). А теперь вам нужно довести до автоматизма другие реакции ( важно это делать в ассоциированном состоянии!)
Если что-то не получилось, не расстраивайтесь! Обращайтесь, поработаем над вашим запросом вместе! В моем арсенале много разных методов, и я использую индивидуальный подход к каждому человеку.
Работать с собой можно, но сложно.
Инстинкт самосохранения охраняет нас от соприкосновения со своими болевыми точками. В результате можно долго ходить - вокруг - да около, и не получить желанный результат.
Работать с собой при глубоких травмах не рекомендуется, в них легко "застрять".
Внутри каждого человека живет множество конфликтующих субличностей. И они могут саботировать ваше желание перемен (бывает, что какой-то субличности крайне выгодно, чтобы ничего не менялось, и вы оставались страдальцем).
В результате, одна ваша часть хочет избавиться от воспоминаний прошлого, а другая сопротивляется, в результате чего возникает "Внутренний Конфликт".
Иногда вашей жизнью правят более глубинные установки и программы вашего Рода, которые непросто увидеть и проработать самому.
Помимо этого, из-за особенностей фильтров восприятия у каждого человека есть "слепая зона"- то, что видят другие, но закрыто от него самого.
Все это может служить "тормозом" для самостоятельных проработок!
Даже профессиональные психологи и коучи в некоторых ситуациях прибегают к помощи своих коллег. Получается быстрее и эффективнее, чем работать самостоятельно.
А решение всегда за вами!
Резюме:
Мы пришли в эту жизнь получать самые разные опыты!
Проживая их, не стоит застревать в трясине негативных воспоминаний и жалости к себе.
Избавляйтесь от привычки подменять свое Настоящее воспоминаниями Прошлого! Берите управление Жизнью в свои руки!
Вы - Творец своей Реальности!
Все, что вы создали на сегодняшний день– Результат Ваших Убеждений, Верований, Реакций!
Хорошая новость в том, что всегда можно изменить "точку приложения своих усилий", переписать сценарии заново", и сотворить новую, счастливую Реальность!
Избавляйтесь не от Прошлого, а от своих негативных реакций!
Именно они "утяжеляют" и искажают Прошлое. В своих претензиях к людям и к жизни мы всегда субъективны!
Каким бы не было ваше Прошлое, какие бы трагичные ситуации оно не несло – это ваш Драгоценный Опыт!
Мы всегда учимся на своих ошибках! Это - закон эволюционного развития.
Делая ошибки, и извлекая из них уроки, мы делаем и выборы:
- Я исследовал/а этот опыт досконально! Я выбираю новый Путь!
не превращайтесь в ёжика, который кололся и плакал, кололся и плакал, ..... но продолжал есть кактус!
Почувствуйте: "Что вы хотите сейчас? Чего желает ваша Душа и ваше Сердце!"
Это - только ваш Выбор! И ваша ответственность за свою Жизнь!
В каждый данный момент своей жизни человек — это не только то, чем он был, но и то, чем он станет
О. Уайльд
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ! АРИНА
Читайте также:
Ассоциация— диссоциация. Как улучшить свою жизнь?
Как якоря влияют на нашу жизнь?
Как эмоции и слова влияют на нашу жизнь?
Практика «Освобождение от зависимости» от Джека Макани
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
какой способ неожиданный! Я попробую — так увлекательно, самому быть творцом!
Познавательная статья! Твит! Спасибо!
Спасибо, Арина!
В некоторых Ваших примерах я увидела себя. Есть над чем работать.
Знаете, Арина, у меня получается переключать локус контроля во вне, и это мне здорово помогает.
У меня триггер на определенного человека, я пасую мгновенно и чувствую себя «тупой блонди», и никак не могу справиться с этой дурацкой ситуацией. Самое смешное, что этот человек мой заказчик… Попробую проиграть и закрепить новое поведение, спасибо, Ариш.
Очень полезная статья, стараюсь не оглядываться, а идти в перед.
Статья просто КЛАСС! многие вещи разложила по полочкам внутри меня,СПАСИБО!
Интересная статья. Способовы-техники избавления есть разные, смысл один-забрать из воспоминаний энергию, чтобы это были просто воспоминания. «Жизнь-это создание себя».
Наталья,а можете привести пример: как вам это помогает?
Внешний локус контроля- когда человек ищет причины того, что с ним происходит вне себя ( на мою жизнь влияют другие люди, обстоятельства..)
Иными словами,» Не Я -Творец своей Жизни! А Жизнь- это то,что со мной происходит»
Попробуй, Светинька 🙂
Буду рада, если поделишься результатом 🙂
Игорь, и вам спасибо!
Приятно получать такие отзывы))
Познавательная и нужная статья. Побороть свои эмоции очень трудно и они часто берут верх над нами. Но хорошая новость в том, что эти эмоции можно в себе перебороть, работая над своими триггерами.
Какой неожиданный способ! Изучу как следует и выпишу в тетрадку. Хочу научиться! Это будет просто здорово, если получится!!! Спасибо! Твит и пр.
…что нас держит в Прошлом- это наши не отработанные миги и они будут повторяться и повторяться , возможно несколько видоизменяясь.. часть из них мы получили с генами родителей, а часть заработали своими неосознанными ( не согласованными с нравственным смыслом правильно-неправильно ) поступками… вот пока мы себя не исправим — эти миги и будут формировать нашу Судьбу…
я думаю, избавляться от прошлого не стоит. просто не надо на нем зацикливаться и часто вспоминать
Согласна с Анной!
Если честно, Ариш, то результата нет, не могу себя преодолеть и игнорю заказ уже 3 недели под разными причинами. Пыталась проигрывать ситуацию по-другому, бесполезно, все равно нахожу причину, чтобы не общаться с этим человеком… Прям, загадка какая-то…
Спасибо за статью. Для меня она стала познавательной)
Иногда журналисты, или кто-то ещё, любят задавать вопросы типа: хотели бы вы поменять свою жизнь или что-нибудь в ней. И человек нередко отвечает, разводя руками: может, и хотел бы, но ведь это не в моей власти…
Мне кажется, сейчас Психология получила такую прекрасную возможность через Интернет помогать людям! И Ваш сайт, Арина, этому подтверждение! Вы занимаетесь очень нужным для людей делом, и я от всего сердца желаю Вам как можно больше посетителей!
БлагоДарю вас, Лада 🙂
Приятно услышать такие пожелания 🙂
Не такая уж загадка, Светинька. Просто внутри тебя сидит еще одна Светинька, которая игнорит этот заказ. И на это у нее есть свои причины.
Пока ты их не поймешь, трудно что-то сделать. Если тема актуальная, приходи на коучинг)) Помогу!
Неправильно я сказала, конечно. Творец моей жизни — я и только я. Просто я научилась рассматривать ситуацию не изнутри, а со всех возможных точек зрения. Это помогает находить правильное решение. По крайней мере, увидеть правильное направление.
Наталья, это очень правильный подход. Почти как у Уолта Диснея 🙂
Избавляться от прошлого которое мешает надо, только надо понять с чем связана зацикленность и когда поймёшь избавится легче. Мне очень понравилась статья и согласна с её утверждениями.Энергию на прошлое уже не надо тратить, она сейчас нужна.
Приятно быть самому себе режиссером, конечно только так можно построить свою жизнь так как мы хотим сами. Конечно лучше всего работать над своим будущим, а прошлые копии которые являются неудачными стоп-кадрами отправлять в архив, чтобы он не влиял на будущее.
Прошлое — это наша ценность, наш опыт, каким бы он ни был. Нужно взять из него все то ценное, что было, поблагодарить, понять, зачем он Вам был нужен, и… идти дальше
Жаль, что зачастую наше прошлое мешает нам жить радостно в настоящем.
Хорошо, что все же это можно пересмотреть и взять бразды правления в свои руки.
А кому, кроме нас, нужны наши воспоминания?
Наш опыт нужен Творцу.
Именно поэтому «одна ваша часть хочет избавиться от воспоминаний прошлого, а другая сопротивляется.» (цитата из Вашей статьи)
У Карлоса Кастанеды есть описание практики «перепросмотр», в которой опыт передаётся Творцу. Это особое дыхание, когда, вдыхая, возвращаешь потраченную на этот опыт энергию. Выдыхая, возвращаешь энергию, которую взял в этом опыте.
В результате, человек беспристрастно находит связь между, казалось бы, случайными событиями своей жизни и начинает осознавать свой путь как единое целое. Это очень оптимистично и придаёт восхитительный вкус своей жизни.
Не стОит избавляться от своего опыта: «Мои года — моё богатство!»
Да, Надежда, от своего Опыта избавляться не стоит))
Я лично стараюсь прошлое принять как часть божественной Воли, и извлечь все уроки из него, а потом отпустить с Богом:) Тогда на Душе хорошо становится:)
You have made some decent points there. I checked on the web for additional information about the issue and found most individuals will go along with your views on this website.
Зачем тратить свою энергию на переживания о том, что уже БЫЛО. Его уже нельзя изменить. Но изменить отношение к тому, что БЫЛО — это по силам.
Мне тоже прошлое очень мешает.
Статья полезная, надо будет попробовать.