Попробуйте понять: "А что запускает ваши воспоминания?"
"Почему вы раз от раза прокручиваете в голове неприятные мысли и никак не можете остановиться?"
В этом мы похожи на ребенка, разбившего коленку. Стоит только образоваться корочке на ранке, как он её расковыривает. И та снова кровоточит.
Так зачем же делать то, что доставляет Боль?
Причина в том, что значительная часть наших действий и реакций бессознательны!
Мы дышим, едим, ходим, пишем, общаемся, взаимодействуем, реагируем на кого-то или что-то. Но при этом многого не замечаем: "Как мы это делаем? Какие процессы при этом происходят?"
Посмотрите, на малыша, делающего свои первые шаги. Сначала он чувствует себя очень неустойчиво, потому что новые нейронные связи, связанные с навыком ходьбы, еще не сформировались.
Но как только это произойдет, и они станут устойчивыми (а это происходит с тренировкой), малыш будет носиться, как метеор.
Любой навык - это определенная последовательность процессов*, доведенных до автоматизма, которая записывается в нашей голове в виде нехитрой программки (которая хранится в памяти бессознательного).
*Процессы могут быть связаны с нашей умственной, эмоциональнальной, двигательной и пр. деятельностью.
Привычка вспоминать негативные события, постоянно прокручивать их в мыслях, и выдавать одни и те же эмоциональные реакции на "определенный раздражитель" – в некоторой степени тоже автоматический навык.
Триггер - это своеобразный сигнал "START" - "Кнопка Запуска" программки.
Как только он включился, остановить программу очень сложно!
Чтобы избавится от воспоминаний Прошлого, важно обнаружить момент запуска программы! Когда включился триггер?
Это - как если вы поднимаетесь на очень высокую горку - ступенька за ступенькой. Даже стоя на ее вершине, вы еще можете поменять решение, и не катиться вниз.
И... вдруг вы "неожиданно" падаете на "пятую точку" ( нажав кнопку "START").
Программа запустилась. И вы с бешеной скоростью падаете вниз, сполна вкушая всю гамму чувств/ эмоций/ощущений/ мыслей! И даже если вам это очень не нравится, передумать и вернуться назад, вы уже не сможете! Программа запущена!
Наблюдательный человек начинает замечать свои триггеры. "Спящий" о них даже не подозревает.
Для него это выглядит так:
- Бац! И вновь нахлынули неприятные воспоминания Прошлого! На Душе стало тяжело!
Иными словами, он снова и снова "съезжает с горки"!
Самый тяжелый случай, когда это желание становится навязчивым, и человек отыгрывает неприятный сценарий, множество раз, чувствует себя при этом Жертвой . Он не осознает: "Что же заставляет его это делать?"
Согласитесь, вы не можете изменить то, что не замечаете!
Так что, если вы хотите избавиться от Прошлого, вернее тех реакций, с которыми они связаны, просыпайтесь! Обращайте внимание на свои триггеры!
Какими бывают триггеры?
Внешние – это то, что вы можете увидеть, услышать, погладить, прикоснуться, почувствовать с помощью своих органов восприятия.
Это может быть человек (встретили своего бывшего, и ….запустили программку). Может быть определенное место, страна, здание, предмет (фотография, картина, игрушка, подарок и т.д), запах, животное, дерево, цветы, мелодия и много чего другого.
Для кого-то триггер - "горячо любимая работа".
Пример внутреннего триггера – когда вы вспоминаете какого- то определенного человека, или любимое место, где вы с ним отдыхали. А может быть чью-то обидную фразу, взгляд, ухмылку, жест, выражение лица, звук, голос и т.д.
Едва осознаваемое чувство тревоги, страха или беспокойства и пр... также могут стать такими "Стартовыми Кнопочками".
Как вы уже поняли, триггеров - огромное разнообразие, ведь каждый человек - уникален!
Ваша задача - найти свою кнопочку "START", которая запускает негативные воспоминания Прошлого.
Именно она потребует от вас самой большой наблюдательности.
Когда вы водите машину, ваш навык переходит в разряд автоматических. А теперь представьте, что вам нужно научить другого человека, вождению. И чтобы он лучше понял, вы разбиваете этот процесс на определенные последовательности.
То же самое вы делаете при поиске запускающего триггера:
Сначала выводите свой бессознательный навык на уровень сознательного.
А потом изучаете:
- Что - за чем происходит?
- Как вы узнаете, что пора нажимать на "START"?
- Что происходит до этого? А что - после?
Исследуйте несколько однотипных ситуаций.
Находите аналогии? И если Да, - могу вас поздравить:
Вы сделали очень Важную часть работы!
А теперь начинается самое интересное!
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА
Статьи по теме:
Почему важно жить Настоящим? И как избавиться от Прошлого? Часть1
Почему важно жить Настоящим? И как избавиться от Прошлого? Часть 2
Как избавиться от Прошлого? часть 4
Как якоря влияют на нашу жизнь?
Как эмоции и слова влияют на нашу жизнь?
Опубликовано в рубрике 
как бывает сложно отрешиться от прошлого…
С прошлым трудно расставаться, но это нужно делать. Трудно жить в настоящем, пока прошлое твердо сидит в душе.
Я так поняла, что говорится о неприятных воспоминаниях из прошлого, вы правы иногда накатывает и уже не остановить. Специально вспоминать не хотелось бы, но если уж накатит то обязательно разберу все по полочкам.
Думаю, вообще-то, человеку полезно помнить события, которые он пережил. Например, он может чему-то научиться и может знать, что он этому научился.
Однако есть и такие воспоминания, которые вполне могут вызвать проблемы. А еще человеческое мышление может подчас приписывать событиям прошлого смысл, выходящий за рамки их содержания…
Так что будем ждать продолжение статьи, чтобы знать, как избавиться от нежелательных воспоминаний.
Здравствуйте Арина! Очень интересные и думаю полезные мысли Вы высказываете. Не всегда легко избавиться от воспоминаний. Но Ваши советы помогут в этом, я просто уверен. Спасибо большое за такую интересную статью. Приглашаю в гости, мое угощение, а Ваш выбор, сюрприз!
да я стараюсь, изо всех сил, просто бывает, захлестнет…
Да, с триггерами тяжело бороться, буду отслеживать «старт»и жду продолжения — что делать дальше?
Если пережитые неприятности уже достаточно отодвинуты во времени, то и воспоминаю о них уже не такие яркие. Конечно, вспоминаю, но особых переживаний уже не испытываю. Научилась отстранятся.
Время — лучший помощник! Он и целитель, и хранитель. Пройдет месяц, год — станет легче, легче вспоминать о том, что прежде вызывало боль.
Но порой бывает, что и время не лечит….
Да это понятно, что воспоминания тянут наши мысли в прошлое. Мы же все таки люди, а не роботы. Эмоции отключить нельзя, ними нужно учится управлять.
Очень понравилось, даже не ожидала.
А может и не нужно избавляться от прошлого?
Елена, так я о том же 🙂 В заключительной части статьи я пишу, что нужно избавляться не от Прошлого, а от своих негативных реакций, которые мы получили!
Прошлое- это наш бесценный опыт и его надо ценить 🙂
Один из важных моментов в отношении к прошлому — принять его и отпустить. И быть благодарным за любой его урок, как за опыт своей души, тогда и отпустить легче:)
Не надо цепляться за прошлое. Что было, то было — не вернёшь. Извлеки из прошлого поучительные уроки и живи настоящим, думай о будущем — это гораздо лучше, чем постоянно включать эту кнопку «старт».
Присоединяюсь к вашим словам, Татьяна!