Развитие личности

Ну что? Пора переходить  от теории ( "Как улучшить отношения и стать счастливым творцом своей реальности?") - к практике!

В игру " Пульт управления отношениями" можно играть в кругу друзей и людей, в обществе которых вы чувствуете себя комфортно

1. Выбирается ведущий, который руководит процессом, и следит, чтобы участники придерживались правил игры.
Ведущий подготавливает листочки, на каждом из которых, коротко описывает одну из наиболее распространенных ролей, которую люди отыгрывают в своих отношениях. Например:

я - жертва обстоятельств
я - спасатель всех обездоленных и несчастных
я - строгий судья
я - тиран
я – беспощадный критик (и к себе, и к другим)
мужчины/или женщины всегда меня используют
меня не ценят в отношениях
я не ценен сам по себе. Меня можно любить только за то, что я делаю для других
все женщины лживы и корыстны
меня постоянно обманывают
я должна…….
мне должны……..
я –заботливая мамочка для своего мужа
я - и лошадь, я - и бык, я – и баба и мужик
и т.д и т.п

Включите наблюдательность и воображение! И вы увидите, что список таких ролей может быть очень большим!

P.S Другие члены команды также могут написать 2- 3 роли и передать свои листочки ведущему. Доступ к этой информации есть только у ведущего! Он может просмотреть все листочки, и какие- то из них убрать, если предложенные роли совпадут.

2. Ведущий выбирает двух главных игроков, которые разыграют мини-спектакль. После чего первый игрок вслепую вытягивает бумажку с ролью, которую нужно сыграть.

Предположим, ему досталась роль: "Я должна соответствовать ожиданиям других"

P.S Часто подобное убеждение вырастает из другого бессознательного убеждения, полученного ребенком в раннем возрасте:

"Я должен\должна соответствовать ожиданиям своей мамы\папы".

Оно связано с глубинной потребностью малыша в любви своих родителей. И сильной зависимости от них (пока он совсем маленький).

Со временем убеждение может расшириться: "Я должен соответствовать ожиданиям других (значимых для меня людей), чтобы получить их любовь и принятие".
Вот эту роль - значимого человека - и исполнит второй игрок.

А кто это будет: муж/жена, любовник, ребенок, мама, близкий родственник, начальник или кто- то еще – они решат между собой.

3. Итак, первый игрок играет роль "Я должна\ или я должен……. "
Второй - выбирает такую модель поведения, которая бы зеркалила подобное убеждение.

Иными словами, транслирует посыл: "Ты должна соответствовать моим ожиданиям....."

Делать это можно, как вербально, так и невербально – с помощью выражения лица, позы, мимики, жестов, каких –то замашек и определенного поведения.

Простор фантазии, чтобы разыграть этот мини-спектакль, может быть безграничен! Игроки могут быть вежливыми по отношению друг к другу и транслировать свои убеждения очень незаметно и тонко. Или, напротив, вести себя очень импульсивно.
Какими деталями и подробностями они наполнят свои роли – их личный выбор!

Главное, чтобы они стали понятны зрителям. И, посмотрев мини-спектакль, они смогли угадать: какое главное убеждение транслирует игроки?

P.S Чтобы сыграть убедительнее, можно привлечь на дополнительные роли от 1 –до 3-ех человек из команды.
Их задача: помочь 2-ому игроку транслировать в различных вариациях установку: "Ты должна соответствовать…..").
Предварительно игроки могут совместно продумать сценарий и обсудить, как они хотят его сыграть? Где расставить акценты? Какие роли второго плана добавить?

Суть этой игры в том, чтобы вывести некоторые автоматические установки на сознательный уровень. Посмотреть на них со стороны. И лучше прочувствовать их изнутри (но уже осознанно).
Вселенная всегда дает нам множество подсказок. Большая доля вероятности, что некоторые зрители увидят: сценарий этого спектакля в чем- то отражает сюжеты из их собственных отношений.
Или кто-то из игроков может почувствовать, что эта роль ему хорошо знакома по его реальной жизни.

Если это так, важно проследить всплывшие эмоции и ощущения в теле. Можно даже сознательно их усилить. Заметить: где они возникают и где чувствуются больше всего. Это очень важно!

Невозможно исправить то, что не осознаешь!

Акты Наблюдения и Осознания – необходимые и важные этапы, без которых не получится трансформировать привычные установки и роли.

Некоторые из них въелись настолько, что уже стали частью вас.
Иногда человек настолько отождествляет себя со своей ролью, что искренне начинает верить:
"Я –это моя роль!
И если я откажусь от этой роли, не станет  и меня!
Или я не смогу удовлетворить свои важные Потребности (Любовь, Принятие, Безопасность, Спокойствие …)!"

Реальный случай, когда установка "Я должна соответствовать ожиданиям мамы", исправно работала, но не осознавалась!

Женщина работала бухгалтером. Работа ей не нравилась, но уйти не получалось, как будто что-то ее сдерживало

В процессе сессии она таки озвучила свое давнее желание.

Ей всегда нравилась работа стюардессы. Новые впечатления, перелеты в разные города и страны, будоражили ее воображение. Ей нравилось уезжать далеко от дома и возвращаться.

Но почему- то выбрала работу бухгалтера. И всю жизнь работала рядом с домом.

Никто не заставлял ее учиться этой профессии, никто не давал советов, куда поступать.

Она была искренне убеждена: эта специальность - её выбор!

"Почему именно эту? И какая потребность скрывалась за подобным решением?" - ответить затруднялась.

И была искренне ошарашена, осознав, что выбор то - не её, а мамин !

"А ведь так и есть!" - вспомнила она! Мама считала: "Женщина не должна работать далеко от дома! Бухгалтер –хорошая и востребованная специальность! С ней не останешься без куска хлеба!"

Что интересно! Она не помнила, когда мама  ей это говорила . Но она это знала!

С большой долей вероятности  мамино убеждение попало в ее голову так рано, что уже забыла (маленький ребенок часто принимает слова взрослых –на веру, не подвергая сомнению). И все равно оно "работало"!

Другая установка ( которую она также не осознавала)  - "Чтобы мама меня любила, я должна соответствовать ее ожиданиям" удивила ее не меньше. Ведь отношения матери и дочери были отнюдь не безоблачными.

Бессознательная вера в это, руководила многими ее действиями.

Ей стало ясно, почему нападал ступор, как только она думала о смене работы! И откуда в ней  это дурацкое чувство вины! Ведь она столько раз не соответствовала этим ожиданиям! Какая-то часть внутри нее протестовала против этой бессознательной установки! И она злилась на маму! А другая ее часть - осуждала за такое поведение! И этот внутренний конфликт забирал много энергии.

И еще один, запомнившийся мне, случай. Моя подруга как- то сказала: "Лишь после смерти мамы я почувствовала свободу держать вилку той рукой, которой хочется, а не той, которой правильно!"(она была переученной левшой).

На тот момент она сама уже была мамой двоих детей и давно жила отдельно.

Второй вариант игры

Отличие этого варианта в том, что свою роль знает лишь первый игрок и его группа поддержки (до 3-ех человек)*.
* Группа поддержки помогает отражать убеждение первого игрока.

Совместно они обсуждают, что и как они будут играть

Второй игрок в обсуждение не участвует!

Его задача:
1. понять, какая роль у первого игрока
2. подстроиться к этой роли
3. начать зеркалить убеждение первого игрока

Как только первый игрок поймет, что его роль угадана, ему нужно начать транслировать другое убеждение.

Например, первая роль будет: "Я должна соответствовать ожиданиям других, чтобы меня любили (принимали/ценили)"
А новая роль: "Я люблю и ценю себя (вне зависимости от ожиданий других)!"

Задача второго игрока остается все той же - угадать и отзеркалить новое убеждение!

Остальные члены команды остаются в роли наблюдателей.

По окончании каждый должен написать на листочке:
- какое убеждение транслировал первый игрок вначале и потом.
- угадал ли их второй игрок (с их точки зрения)

Когда ведущий сочтет, что второй игрок выполнил свою задачу, он останавливает игру.
Затем начинается шеринг, в процессе которого все делятся своими впечатлениями и ощущениями.

P.S Можно провести несколько раундов и определить длительность каждого мини-спектакля ( за этим следит ведущий).

Основная идея  игры: не только понять, но и прочувствовать идею, что "пульт управления отношениями" находится в ваших руках (что, в общем- то и было всегда).

Главное, нажимать на кнопочки осознанно, а не методом "тыка"!

Творите с удовольствием! Желаю вам нестандартных идей! И великолепных сюжетов!

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО.

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ. АРИНА

Статьи по теме:

Режиссер или актер? Выбор за вами!

Быть правым или быть счастливым?