Начало статьи "Как якоря влияют на нашу жизнь?"
Так что же делать с этими коварными Якорями? Как перестать на них реагировать?
Как я уже писала в своих предыдущих статьях, выбор у нас не велик: либо продолжать Реагировать, либо стать Наблюдателем, а затем и Режиссером собственной жизни. Согласитесь, последнее выглядит намного заманчивее.
Понятное дело, что перестроится сразу трудно. Но нет ничего невозможного. Представьте на минутку, что много лет назад, вы активизировали в своем мозгу довольно простую программу ( хотя чаще не одну, а две или три).
И все эти годы ваша программка исправно работает: как только Якорь срабатывает, вы бессознательно выдаете одну и ту же реакцию (гнев, испуг, страх, волнение и т.д).
Но если вы становитесь Осознанным Наблюдателем, то начинаете раз от раза замечать немудреный алгоритм срабатывания зловредной программки.
Заметить это не так уж и сложно. Каждый раз, когда вы эмоционально встревожены, раздражены (или испытывает любую другую негативную реакцию), знайте: "В вас пробудился ваш "Внутренний Ребенок"!" Некоторые люди так и остаются в состоянии " Раненого Внутреннего Ребенка" всю свою Жизнь, и не могут исцелить его!
И неважно, сколько в этот момент вам лет. Вы вновь становитесь тем маленьким мальчиком или девочкой и вас переполняют все те же чувства и эмоции, что и в далеком детстве.
Обычно они и становятся первопричиной наиболее распространенных травм:
- Травмы Отверженного
- Травмы Покинутого
- Травмы Униженного
- Травмы Предательства
- Травмы Несправедливости
Довольно часто ребенок получает не одну, а несколько травм.Как вы понимаете, глубина травм может быть разной. У кого-то - она очень сильная. У кого-то -сравнительно небольшая.
Наши травмы можно сравнить с незаживающей раной, которую мы стараемся не замечать. И каждый раз, когда ее задевают (кто случайно, а кто-то- намеренно), становиться очень больно. Чем чаще это происходит, тем сильнее саднит рана, и болезненнее реакция. Вполне логично, что человек, который делает нам больно, не может нравиться. И мы начинаем его обвинять.
Попробуйте посмотреть на эту ситуацию под другим углом!
Пусть даже неосознанно, но ваш обидчик заставляет вас обратить внимание на вашу рану.
Все остальное зависит уже от вас: либо по прежнему обвинять обидчика и делать вид, что проблема в нем, а не в вашей саднящей ране
(которую вы не лечите). Либо поблагодарить его за напоминание, и подумать: как ее исцелить?
А сейчас мы переходим к основным шагам этого исцеления.
Прежде, чем приступить к ним, выразите свое Намерение:
С этого момента всю ответственность берет на себя мое "Взрослое Я"!
И оно будет избирать такое поведение, и принимать такие решения,
которые полезны для меня на 100%.
Шаг 1
Как только вы почувствовали, что вас кто-то (или что-то) задел и "Остапа понесло", остановитесь!
Представьте перед собой знак "STOP"
Это должен быть яркий визуальный образ!
Нашему Бессознательному близок Язык Образов и Символов!
Представьте, что к вам подошел индеец из племени Умба-Юмба. И вам нужно что-то ему объяснить.
Если вы начнете говорить, скорее всего,он вас не поймет (либо может понять не то). Если вы попробуете донести свою мысль с помощью мимики, жестов или рисунка, шансы на понимание существенно вырастут! Также и наше Бессознательное намного лучше воспринимает Образы! Хотя разговаривать с ним тоже можно и даже нужно!
Поэтому не просто представьте знак "STOP", но и произнесите это слово вслух !
Если вас смущают находящиеся рядом люди, скажите его про себя!
Выработайте новую привычку!
Поступая таким образом, вы формируете себе новые Якоря! И приучаете свое Бессознательное реагировать на них по-новому!
Отнеситесь с пониманием, что привычная реакция не прекратится сразу же. Ведь она включается бессознательно!
Представляя знак STOP, и произнося это слово, вы переходите к сознательному реагированию!
За наши эмоции ответственен участок средней части нашего мозга . И он активизируется каждый раз, когда мы испытываем раздражение, напряжение, гнев, страх, депрессию и пр. ( и все это - бессознательно).
За эмоцией следуют физиологические изменения в теле. При этом мы реагируем точно так же, как и миллионы лет назад. Во времена, когда на кону стояла жизнь, такая реакция была вполне закономерна. Тело мобилизовало свои ресурсы на все 100%, чтобы вступить в схватку, либо убежать от смертельной опасности .
Наша жизнь до сих пор наполнена стрессами! Пожалуй, их даже стало больше!
Вот только назвать их смертельными трудно!
Поругались в очереди, затопили соседи, ребенок набедокурил в школе, вовремя не заплатили зарплату, начальство придирается, не ладятся отношения с коллегами, бросил любимый (ая) и т.д.
Но на каждый из этих стрессов мы реагируем так, будто "на кону стоит Жизнь!
Не удивительно, что наша нервная система не выдерживает подобных перегрузок!
90% заболеваний- это психосоматика в чистом виде!
Тело человека очень совершенно! Но при больших и регулярных нагрузках на нервную систему, в нем неминуемо начинаются сбои.
Парасимпатическая система (которая помогает приходить из состояния стресса в состояние спокойствия) срабатывает не всегда, или не полностью . И мы испытываем такое же состояние возбуждения, как и неандертальцы в минуты смертельной опасности.
Если стресс следует за стрессом, наши бедные органы не выдерживают и начинают выходить из строя.
Чтобы этого не происходило, важно вовремя включать парасимпатическую систему! Это легко сделать с помощью правильного Дыхания! Не зря говорят: "Дыхание - это Жизнь!"
Шаг 2
Правильное Дыхание способно привести нас в состояние спокойствия! И одновременно стать очень эффективным Якорем для вхождения в это состояние в любое время!
Как только мы начинаем правильно дышать, мы отключаем "Средний мозг". Это он заставляет нас становиться эмоционально возбудимыми и выдавать бессознательные и неуправляемые реакции "Внутреннего Ребенка" ( в ответ на сработавший импринтный Якорь).
Глубокое Дыхание помогает включиться в работу Неокортексу (части мозга, отвечающей за сознательные действия). И тогда мы можем действовать уже с позиции своего "Взрослого Я"
Само Дыхание очень простое:
Глубоко вдохните носом.
Мышцы должны быть расслаблены.
Руки, ноги и пальцы не скрещивать!
Задержите дыхание на четыре секунды: 1, 2, 3, 4
Медленно выдохните через рот.
Выдох должен быть очень свободным:
ааааааааааааа ( челюсть слегка приоткрыта и расслаблена).
Воздух выходит медленно и спокойно!
Выдох должен продолжаться дольше, чем вдох!
Шаг 3
Признайте, что история, которая с вами сейчас происходит - результат ваших действий (пусть и бессознательных).
Не нужно никого осуждать: ни себя, ни людей, которые причинили вам боль, ни того, кто послужил причиной возникновения первого импринтного Якоря (иногда невольно).
Помните: до тех пор, пока вы обвиняете себя или других, вы играете роль Жертвы! И в этой роли вы крайне ограничены: как в своих реакциях, так и действиях.
Из треугольника Карпмана можно выйти, лишь признав, что вы так долго играли роль Жертвы, что она вам до чертиков надоела.
Ни вините себя в том, что вы не сделали этого раньше! Мы прозреваем, когда приходит срок!
Скажите себе: "С меня довольно! Я уже сполна получил/а этот опыт!
Теперь, Я - Режиссер собственной жизни!"
Шаг 4
Итак, вы сказали "СТОП", глубоко подышали, и искренне признались в том, что сами создали свою историю.
Назовите любое число (от 0 до 10), которое первым всплывет из глубин вашего Бессознательного. Число должно придти спонтанно (не надо ничего придумывать).
Большинство травм мы получаем в детском возрасте ( до десяти лет).
Если в голову приходит число, больше 10, повторите шаги с первого по третий еще раз и позвольте, чтобы Бессознательное подсказало вам это число.
Естественно, мы получаем сильные травмы и в более взрослом возрасте.
Хотя, если понаблюдать, можно заметить: если мы отказываемся признавать и исцелять свои детские травмы, застревая в роли Жертвы, Жизнь заставляет нас обратить на это внимание и подбрасывает более "жесткие " подсказки! И если пройти "по воображаемой линии времени" назад, можно обнаружить и ту, небольшую травму, с которой все и началось.
P.S Эта техника не предполагает вспоминать саму травму (достаточно вспомнить возраст, когда это произошло).
По собственному опыту могу сказать, иногда Бессознательное может показать и саму ситуацию (хотя это совсем не обязательно).
В нас живет не один раненый" Внутренний Ребенок, а несколько (у каждого свой возраст и своя собственная история).
Уделяйте внимание каждому! Исцеляйте свои раны! А Жизнь подскажет, с кем из них вы будете работать в этот раз.
Следующие шаги в Продолжении статьи.
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА
Статьи по теме:
Хочу изменить свою жизнь или "Who are you? "
Субличности. Или тихо сам с собою я веду беседу…
Избавиться от чувства страха. А надо ли?
Опубликовано в рубрике 
Про правильное дыхание при принятии важных решений и в стрессовых ситуациях — я слышу уже не в первый раз. И сам ни раз применял эту технику. Помогает, честно скажу. При стрессе — главное: первоначально не сорваться и не наговорить гадостей, «не наломать дров». Лучше сделать несколько глубоких вздохов…
Мне всегда дыхание помогает в таких ситуациях. Так что больше и использовать ничего и не нужно.
Чтобы исцелить свои детские раны, можно потрудиться и отработать 4 упражнения, тем более, они совсем не сложные.
Аришенька, СПАСИБО, пошла выходить из роли жертвы, знак «стоп» уже поставила, 1 раз продышала, но похоже маловато пока. Твоя консультация очень помогла взглянуть другим взглядом (взрослым, наверное) на ситуацию.
вот спасибо тебе! Я только недавно поняла, как детство нас формирует и как трудно от этих якорей избавиться… а ведь дошло с психосоматикой до хроники. Но вот выкарабкиваюсь, себя меняю поманенечку — не сразу… получается… не все, не сразу — но все равно вперед и к звездам!
Полезная информация к размышлению!! Благодарю!!
Понятно, что ничто не появляется и не исчезает в нашей жизни бесследно… Хотя мне кажется все же, что якоря возникают не только в детстве.. они могут возникнуть на любом этапе нашего жизненного пути…в тот момент, когда мы перенесли какое-то душевное потрясение…
Правильное дыхание вещь очень важная, часто помогает справиться с неприятной ситуацией!
Арина, великолепная техника! Первые три упражнения даже записала в тетрадь,буду напоминать себе, как останавливать Средний мозг и смотреть на возникшую такого плана ситуацию с позиции своего «Взрослого Я»
Людмила, на самом деле, их семь. Читайте продолжение 🙂
Светинька, я очень рада 🙂
Лиза, читай оставшиеся шаги в продолжении.
Удачи, Лара!
Лора, все же большая часть Якорей возникает в детстве. Но поначалу они срабатывают не так заметно. Если же мы раз от раза не замечаем своих реакций,то возникает ситуация,
когда Якорь срабатывает сильнее. Обычно это происходит в более взрослом возрасте. И тогда мы испытываем сильное душевное потрясение, несчастную любовь и пр..
Естественно, что это запоминается больше, но если все внимательно поисследовать, можно увидеть: корни тянутся из детства. Большая часть наших убеждений закладывается именно в этот период и затем «работают» в течение жизни.
Понять,простить, принять…и начать играть по другим правилам! Очень интересно осознавать, что можно многое изменить, лишь только поменяв отношение к жизни. Надо только захотеть это сделать.
Стать Осознанным Наблюдателем собственной жизни — великое искусство, доступное каждому. Вот только не у каждого есть желание записываться в Наблюдатели. Ведь реагировать на автомате — куда проще и не так хлопотно ))
Вы правы, Максим! Все в наших руках! 🙂
Так и есть, Маргарита! Каждый делает свой выбор!
Мне кажется, что у меня так не получится. Я всегда очень эмоционально на все реагирую.
Хорошо, конечно, стать режиссером своей жизни.
Только желательно не плохим, а претендующем на Оскара. 🙂
Но, по-моему, пока до этого очень далеко.
А жизнь-то идет….
Спасибо, Арина! Буду применять эту несложную технику. Сейчас как раз период обострения отношений с отцом. Проблемы из детства вновь вылезают на свет Божий. Оказывается, я просто старалась их не замечать. Но отец начал их обострять до абсурда. Пока не пойму, как режиссировать напряжённые ситуации, потому что родители меня «не слышат».
Как себя настроишь, таким режиссером и станешь.
Мы ведь больше, чем кто-либо программируем себя 🙂
Ольга, судя по всему ваш папа очень активно показывает вам, что пора работать с этой ситуацией.
Если вы будете это игнорировать, то жизнь подкинет более доходчивые подсказки (но не всегда приятные).
Если не получится, обращайтесь. Есть и другие действенные способы.
Но их самому себе трудно делать.
Светлана, я тоже эмоциональный человек!
Не вижу в этом никаких препятствий!
И общаюсь со своим «Внутренним Ребенком»
Попробуйте 🙂 Он этого ждет!
Спасибо, Арина! У меня уже предостаточно было неприятных ситуаций с людьми за все годы, начиная с детства. С чем-то справилась, но основная проблема осталась. Прихожу к мысли, что самостоятельно, действительно, трудно будет справиться.
Да, программы можно менять, если отнестись к этому с должным вниманием. И ведь как легче становится, когда удается этого достичь! Хотя, конечно, начальная перестройка может даться нелегко, но все равно стоит преодолеть этот этап, чтобы достичь нужного результата.
Арина, спасибо за статью!Ваша статья для меня очень интересна и нужна. Выработать правильное дыхание — это основа здоровья. дыхание помогает расслабиться. Раньше я ловила себя на том, что в момент, когда я нервничаю, я задерживаю дыхание. Все тело в напряжении. Мой муж занимается йогой. Часто дома занимается праноямой. Я стала потихоньку тоже пробовать. И ведь точно работает…Главное настроить свои мысли на то, что это важно и каждый день практиковать, пока глубокое ритмичное дыхание не станет естественным.
Самое сложное -вовремя остановиться. И делать это проще задолго до того, как Остапа понесло. А для этого необходима просто не дюжая осознанность.
Елена, дыхание -великая вещь!
С помощью правильного дыхания убираются многие блоки и зажимы!
Так что, вы правильно делаете, что практикуйте пранаяму вместе с мужем! Удачи вам!
Просто , когда я вспоминаю детство, то оно мне вспоминается, как самая счастливая пора и никаких негативных фрагментов из той жизни я не помню…
А вот некоторые события из взрослой жизни часто висят «якорями»…хотя уже прошло больше 20 лет…
Лора, и такие ситуации тоже можно и нужно прорабатывать. Есть много разных техник.
Хорошие техники. Проверяла почти все на себе. Главная задача — не забывать их применять.
Может быть и так… ) Спасибо за поддержку! Всегда с удовольствием читаю Ваши статьи!!!
А мой «якорь» теперь живет со мной, поскольку стал стареньким и немощным, и никому, кроме меня, не нужным. И, как много лет назад, постоянно зудит, как я все неправильно и нехорошо делаю… Забираюсь куда-нибудь и глубоко дышу. Не очень помогает, честно говоря.
Мы с своим якорям сильно прикипаем.
Пусть плохонький, зато такой родной 🙂
Но опять же, только вы Наталья , и можете решить.
устраивает вас эта ситуация, или вы ее хотите изменить.
Дорогая Арина! Хочу выразить вам свою искреннюю благодарность за те знания, которыми вы делитесь с людьми. Благодаря Вам я делаю существенный скачок для того, чтобы быть счастливее. Спасибо.Желаю дальнейших творческих успехов.
Алена, спасибо за ваши теплые слова!
Очень приятно услышать такие искренние пожелания 🙂
Я тоже желаю вам всего доброго! 🙂
Понять,простить, принять!!! Кажется, все понимаю, все принимаю, но… У меня есть одно детское воспомининие, которое я вспоминаю с болью и обидой до сих пор.Столько лет прошло….
Светлана, проработайте его обязательно. Пора очистить свои воспоминания! И вам сразу станет легче!
Отличный тренинг. Попробую применить его на практике. Думаю результат будет не плохой.