Развитие личности

Порою наша жизнь напоминает дом, в котором долгие годы не делали генеральную уборку. Однажды приходит момент и возникает отчетливое понимание: "Так больше жить нельзя! Пора уже что-то предпринять!"

 

 

 

 

 

 

Но мысль о предстоящем объеме работы пугает. И руки снова опускаются.  

Так что делать? С чего начать?

Я хочу предложить вам замечательный и очень наглядный инструмент, используемый в коучинге.  Думаю, многие о нем уже слышали.

 

"Колесо Баланса" -  помогает очень быстро провести Ревизию своей Жизни, "разложить все по полочкам" и получить более ясное представление: "С чего начинать разгребать завалы?"

 

Так уж  мы устроены: в одни области своей жизни вкладываем огромное количество сил и энергии, а на другие откровенно "забиваем".

Не удивительно, что возникает Дисбаланс, который неизбежно создает " Очаги Напряжения" в нашей жизни.

И чем их больше, тем более неудовлетворенными мы себя чувствуем. Часто в эту сторону даже смотреть не хочется, настолько там все грустно и беспросветно.

У одних это - постоянная "финансовая дыра",  у других - патологическое неумение отдыхать, у третьих - проблемы в отношениях.  Бывает и "целый букет" того и другого.

А так  как в жизни все переплетено, порою непросто решить: Что делать?

 

"Колесо Баланса" – структурный подход к решению многих вопросов.

 

При помощи "Колеса Баланса" легко двигаться"от Общего к Частному", выделяя все необходимые детали.

Ну что? Приступим?

Нарисуйте круг и разбейте его на 8 равных частей (можно сделать и больше, но так как фокус внимания человека обычно ограничен

7± 2 единицами информации, я бы посоветовала вам не слишком увлекаться)

 

А  теперь подумайте: "Какие области жизни в настоящий момент являются для вас самыми актуальными?"

Здесь нет каких-то рекомендаций, поскольку у каждого могут быть свои приоритеты.

 

Например:

- Финансы

- Отдых

- Хобби

- Отношения

- Образование

- Карьера

- Личностный рост

- Духовный рост

- Самореализация

- Личная жизнь

- Семья

- Здоровье и др.

А теперь оцените выбранные стороны вашей жизни в баллах. Минимальный балл -1, максимальный -10.

 

Опишите в нескольких фразах существующую ситуацию  по каждому сектору (можно дать метафору). Примерно это может выглядеть так:

Деньги – 5 баллов - "Доход стабильный, но уже давно заморозился на одной отметке".

Отдых - 6 баллов – "Скучный и предсказуемый.  Отпуск - на море. В выходные дни – интернет,  просмотр ТВ, изредка встречи с друзьями (пиво, пустые разговоры о том - о сем) и т.д"

Отношения – 3 балла - "Общего языка с родными не нахожу. Жениться не спешу (не вижу будущую жену в женщинах, с которыми встречаюсь). Все чаще чувствую себя одиноким".

Образование – 2 балла – "После окончания ВУЗа больше нигде не учился. Лень. И не хочется…."

Здоровье – 8 баллов – "Грех жаловаться. Три раза в неделю – спортклуб.  Я еще  вполне себе "бодрый огурец"  🙂

И так, по каждому сектору...

 

У каждого получится своя история: небольшой "срез жизни",  который довольно точно отражает не только проблемные стороны, но и достижения; все значимое, что в ней есть на сегодняшний день.

 

А теперь возвращаемся к кругу.  Каждый его сектор соответствует какой-то области вашей жизни. Подпишите их и  отметьте соответствующие баллы в каждом секторе (для наглядности можно выделить сектора разным цветом).  

 

 

 

 

 

P.S в каждом секторе наметьте условную диагональ и на ней отметьте тот балл, который вы  ему присвоили. После чего соедините все точки между собой.  Образец, как это может выглядеть, показан  на картинке.

А теперь посмотрите: "На что похожа ваша линия? На круг? Или на ломанную, зигзагообразную линию?"

И ответьте на вопрос:

"Изменение в каком из секторов  позволило бы улучшить ситуацию и в других проблемных секторах хотя бы на 1-2 балла?"

 

Предположим, это - сектор "Личностный рост и Саморазвитие".

Подумайте, что еще изменится, если вы уделите внимание этой области?

Наверняка, у вас расшириться круг знакомых. В вашу жизнь войдут интересные и разносторонние люди. Возрастет шанс встретить в  этом окружении человека, близкого вам по духу, и устроить свою личную жизнь.

Не исключено, что новые знания дадут прорыв вашей карьере, и  вы начнете лучше зарабатывать.  А может быть, вы станете лучше понимать мотивы поступков ваших близких?

Обычно так и происходит: стоит наладить ситуацию в одной области, как незаметно выравниваются и другие. Это проще и эффективнее, чем хвататься за всё сразу.

Что такое "Личностный Рост и Саморазвитие"?  Каждый вкладывает в это понятие что-то свое. И с этим тоже стоит разобраться.

Начертите новый круг, который будет соответствовать только этой области жизни.

Снова разбейте его на сектора ( можете сократить их количество).

Подпишите каждый сектор. Например, у вас получиться:

- Изучение себя, своих слабых и сильных сторон

- Работа над  собой

- Ведение Дневника Наблюдений

- Работа над своей Осознанностью

- Тематические  семинары и тренинги

- Внедрение новых полезных навыков

- Новый  распорядок дня

- Новый круг общения ( по интересам)

-  Чтение книг и изучение материалов по этой тематике

Как вы понимаете, каждый из этих разделов  можно расшифровать более подробно.  Но не стоит перегружать себя деталями.

Присвойте каждому разделу баллы ( ситуация на текущий момент).

Определите наиболее значимый раздел, изменения в котором отразятся на остальных.  С него и начинайте. Предположим, вы решили, что начнете заниматься "Изучением себя, своих сильных и слабых сторон".

Расшифруйте его подробнее  и выделите главное, с чего вы начнете.

После того, как картина стала более ясной и определенной, составьте план действий.

(Если не справитесь сами, есть прекрасные коучинговые практики, позволяющие сделать этот план зримым, объемным и мотивирующим.)

Как вы понимаете, таким образом можно детализировать все что угодно!

"Колесо Баланса" – настолько Универсальный Инструмент, что его можно применять абсолютно везде: и в Личной Жизни, и в Бизнесе, и в Отношениях, и  при решении самых разных Бытовых Вопросов (с чего начать ремонт?).

В этих случаях можно присвоить  "Колесу" другие названия, например: " Колесо Баланса Личной Жизни" или  "Колесо Ремонта" 🙂

 

Использование " Колеса"  помогает мыслить структурно,  и быстро определять приоритеты. Как показывает мой опыт работы, очень часто  этого вполне достаточно, чтобы получить хорошую мотивацию действовать.

В процессе этой работы  вы задействуете основные репрезентативные системы восприятия:

Визуальную – когда рисуете Колесо Баланса (которое показывает наглядную картинку)

Аудиальную – когда все проговариваете

Кинестетическую – когда записываете (а также, испытываете определенные чувства, думая об этом)

В дополнении к  этому,  вы подключаете и свой " Дигитальный канал" (он больше завязан с  анализом, логическими умозаключениями и выкладками).

(подробнее  об этом в статье: "Аудиалы. Визуалы. Кинестетики")

Такой всесторонний подход помогает очень быстро навести ясность в голове.

 

"Колесо Баланса" – отличный способ проводить аудит собственной жизни.

Составляя его, хотя бы раз в пол – года, вы легко увидите: "Что меняется в  вашей жизни? Устраивает ли вас темп этих изменений? Что можно предпринять, чтобы он ускорился?"

Вы  также можете проанализировать не только текущую ситуацию, но и определить желаемый результат, то к чему вы стремитесь (и нарисовать  новую линию другого цвета на этой же картинке).

Например, Финансы: Текущая ситуация -5 баллов, а Желаемая у вас будет -8 баллов

Карьера:  Текущая ситуация  -9 баллов, а Желаемая   может  стать - 7 баллов и т.д

( не всегда финансовая ситуация напрямую связана с карьерным ростом. Иногда достаточно избавиться от  "тараканов в голове" по поводу "достоин ли я ?" , как вам начинают повышать зарплату)

Вполне возможно, что вторая линия, соответствующая Желаемой ситуации, будет уже больше напоминать круг (что является хорошим показателем гармоничной жизни).  

Время от времени анализируйте: "Продвигаетесь вы в желаемом направлении или нет?"

Если результат вас не очень устраивает, подумайте: "Что вам мешает?"

И ..... "Колесо Баланса" вам в помощь! 🙂

Старайтесь, чтобы  наглядная картинка, которую вы нарисовали  всегда находилась в "фокусе вашего внимания". Это  - хорошая мотивация к действию!

Желаю вам удачи!

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Похожие статьи:

Что делать в Кризис? В личный, духовный, экономический…..

Творческое решение проблем

Почему ничего не получается? Или где собака зарыта? Часть 1

Фокус внимания  или  расширение возможностей