Как решить проблему? Волшебный рефрейминг.

Старый дедулька жалуется врачу  на свои болячки.

Врач прерывает его: "Дедушка, вам уже 90. Я  никак не смогу  вам  помочь стать моложе!"

"Что вы доктор, мне этого и не надо. Меня бы вполне устроило, чтобы вы помогли  мне стать старше!"

 

К своим  90 годам, дедулька  уже поднабрался мудрости, и овладел навыками рефрейминга, даже не зная этого термина.

В переводе с английского "фрейм" означает рамка.

 РЕФРЕЙМИНГ - это  возможность сместить рамки восприятия, что успешно и сделал дедушка, всего лишь изменив смысл фразы.

РЕФРЕЙМИНГ- замечательный инструмент в нлп для переключения внимания с негативного на позитивное.

Когда мы овладеем  этим навыком, мы видим в жизни не только  черно- белые полосы, а замечаем  множество оттенков. Нам проще посмотреть на происходящее другими глазами.

Рефрейминг смысла - когда  мы переоцениваем  значения события, не меняя контекст. 

Благодаря такому рефреймингу,  проще работать с ограничивающими убеждениями.

Применяя его, мы видим: в лени - "двигатель прогресса", в скуповатом человеке рачительного хозяина, в медлительности – основательность.

Многие анекдоты – прекрасный пример рефрейминга:

- Что такое водка? - Это лекарственное средство, позволяющее русскому человеку компенсировать выжатые из него соки. 

- Тракторист Фёдор, уснув за рулём, нечаянно стал участником президентской программы по сносу ветхого жилья. 

Вкладывание в ситуацию только единственного смысла часто приводит  к тому, что мы не знаем, как решить проблему, которая нас волнует.

- У меня, короткие кривые ноги-  страдает девушка и мучается от этого.

- Зато,  такие ноги - признак Сексуальности – говорит другая, и превращает "мнимую" проблему в свое неоспоримое  достоинство.

Это уже  - рефрейминг контекста, который  помогает увидеть в недостатках преимущество.

 

Так что незатейливое словечко "Зато" может поменять ваше отношение к ситуации на 180 градусов 🙂

 

У меня, кстати была подруга, у которой ноги - "колесом" и куча поклонников. Все, что она сделала, так это "сместила рамку" отношения к своим ногам, подчеркивая свою сексуальность, и радовалась жизни.

Рефрейминг позволяет нам расширить собственную "картину мира".

Это более гибкое отношение ко всему, что с нами случается, к своим недостаткам (а иногда и достоинствам).

Иногда мы слишком зациклены на обрамлении, и не видим суть вещей.

Возьмите картину, имеющую историческую ценность, и повесьте ее в дешевой раме, где-нибудь в ДК Культуры.

Скорее всего, большинство людей  не обратит на нее внимание.

Часто сама жизнь преподносит нам уроки, заставляя менять или расширять  свои «рамки».

Известный психотерапевт Лесли Кэмерон  описала случай с женщиной, пришедшей к ней на прием. Та рассказала, что в последнее время в ее семье участились скандалы и ссоры. Причиной был белый, пушистый ковер. Дети и муж все время оставляли на нем крошки и грязь, которую ей приходилось ежедневно оттирать. В процессе беседы Лесли поняла, что для ее пациентки  чистота этого ковра была доказательством того, что она - хорошая хозяйка.

Тогда она предложила ей закрыть глаза и представить себе абсолютно белоснежный ковер. На лице женщины появилась улыбка. «А теперь представьте, что вы совсем одна на этом ковре. И рядом с вами нет ни мужа, ни детей», - попросила Лесли. Улыбка тут же сошла с губ женщины. Только в этот момент она поняла, насколько  близкие важнее ковра. После этого сеанса женщина перестала так болезненно реагировать на грязные следы, потому что  теперь  они олицетворяли  не равнодушие к её труду, а  дорогих и близких ей людей, которые находились рядом с ней.

В другом случае, домохозяйку с двумя маленькими детьми бросил муж. "За что так несправедлива ко мне жизнь? -думает она. А спустя 5 лет благодарит Бога за то, что так произошло: у нее уже свой бизнес и любимый мужчина, который сделал ей предложение

Одну и ту же ситуацию можно расценивать: и как проблему, и как новые возможности.

Бывает и так: у человека украли  последние деньги. Ужасно, обидно, неприятно!

А вот мудрые люди считают, что: "Если деньги пропали, украдены или потеряны, нужно поблагодарить Господа, что взял деньгами".

На занятиях наша тренер Татьяна Мужицкая давала нам прекрасное упражнение. Мы разделились по парам, и каждый написал на листке одно качество, которое ему в себе не нравилось. И затем поменялся листком  с  партнером. После этого  нужно было подойти с этим листком к разным людям. И они  писали рефрейминг к этому качеству.  Выглядело это  примерно так:

Проблема: Я – слишком робкая

- Зато,  мужчинам нравится опекать робких девушек

- Зато, ты такая женственная!

- Зато, такие  женщины настоящая редкость!

- Зато, ты - не конфликтная, с тобой всегда комфортно.

- Зато,  рядом с тобой всегда будет много защитников…. и т.д

В результате каждому вернулся его  собственный листок, на котором было написано не меньше 10-15 "Зато".

Я с интересом наблюдала за лицами людей, когда они узнавали про себя что-то новое.

У некоторых в результате этого простого упражнения  их "карты мира"  расширились за несколько минут.

Еще с детства мы разучиваем стихи " Что такое хорошо, и что такое  плохо". И эти стереотипы пронизывают всю  нашу жизнь.

А всего-то,  нужно принять ту истину, которая для вас полезнее.  И вот тут то, рефрейминг вам в помощь!

 Врач пациентке: "Вы слишком много весите"

 Пациентка: "Да нет, вес у меня в норме, просто я не доросла 20 см"  🙂 

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО.

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Статьи по теме: "Неудача? Или путь к успеху?"

"Фокус внимания или расширение возможностей".

Почему ничего не получается?

Почему ничего не получается? Или где собака зарыта?

Напоследок,  рефреймиг народной мудрости в анекдотах:

Жили были два брата-близнеца. Один был неисправимый оптимист,  а другой – такой же неисправимый пессимист. Родители решили уравновесить их восприятие мира: одному на рождество поставили под елочку роскошную игрушечную лошадку, а другому – положили кучку навоза. И вот настало утро. Пессимист находит свою лошадку и говорит: «Ну вот, опять ненастоящая…» Оптимист: «А ко мне!!!! Настоящая прибегала!!! Только побегать убежала!»


 Адриатика. Местная утлая лодчонка, доставшаяся по наследству от деда.  В лодке три человека: один постоянно вычерпывает воду, двое других вытаскивают латанные-перелатанные сети с богатым уловом. 

По соседству стоит роскошная белоснежная океанская яхта. На корме загорает топ-модель. На носу владелец яхты с супермодным навороченным спиннингом. Ловит по одной малюсенькой рыбке в час. Он с тоской смотрит на большой улов местных рыбаков и обиженно молвит: - Ну почему одним все, а другим ничего?

 

Доктор, вечерами я никак не могу заснуть, потому что думаю о тысяче дел сразу! 

- В таком случае рекомендую вам выпить перед сном порцию касторки.
- И что, сразу засну?
- Нет, конечно, но зато будете думать только об одном.

 

Ничто так не бодрит с утра, как осознание того, что ты проспал! 

 Кстати, о вежливости: между прочим, только в России ночью в переулке можно встретить человека, который поинтересуется какие у тебя проблемы. 

  Я, наконец-то, получила долгожданное замшевое пальто.

- Поздравляю. Где взяла?
- Побрила песцовую шубу...

 

 — Рабинович, говорят, вы большой интриган?
— Да, а кто это ценит...

 

Отец говорит сыну:- Ну что это за жизнь - лежишь целыми днями на диване, смотришь телик, девок домой водишь, ешь чипсы, пьешь пиво...

- Папа, я не понял, ты вот это сейчас меня критикуешь или завидуешь?

 

Господа, - хвастается лорд своим приятелям по клубу,
- за одну ночь я наставил рога трем джентльменам сразу!
- Как это может быть?
- Я провел ночь с собственной женой 

 

Новинка! Суперкрем для лица! Он не только делает вашу кожу нежной и гладкой, но и вызывает глубокие морщины зависти у ваших подруг!

 

Мадам, я вчера слышал ваше пение.
– О, что вы! Я просто убивала время!
– Вы выбрали страшное оружие, мадам.

 

 


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

31 комментарий к записи “Как решить проблему? Волшебный рефрейминг.”

  1. Александр:

    Очень интерессно! А ведь действительно! Как мы думаем о проблеме так она и решается! думаем в позитивном ключе, и как будто и нет проблемы сама собой уходит, а в негативном, с каждым разом все больше и больше становится

  2. Спасибо. Очень интересно почитать!

  3. Тимур:

    ..Оеей,психологией отдает…,интересное занятие на самом деле… и нужное..!! Спасибо за статью. Удачи.

  4. Андрей:

    Да, любую проблему можно решить!

  5. Татьяна:

    Очень хороший способ стать счастливее — научиться видеть хорошее в любой ситуации.

  6. Александр:

    С удовольствием прочитал вашу статью. Успехов вам.

  7. Какое хорошее упражнение. Постоянно стараюсь из каждой ситуации искать положительные моменты, иначе просто жить не захочется, если все время думать о плохом.

  8. Наталия:

    Очень полезное умение, существенно облегчает жизнь!

  9. Елена:

    Не можешь изменить ситуацию — измени к ней отношение.

  10. Галина:

    Замечательное пояснение к белому ковру. Анекдоты класные!
    Спасибо, порадовали.

  11. Если бы не Вы, то я бы этого не узнала. Большое спасибо за информацию.

  12. Оксана:

    Да, вовремя разрядить обстановку или в шутливой форме показать собеседнику что он не прав,- великое искусство и не каждый им владеет…. улыбайтесь дамы и господа и дарите друг другу позитив! ))) Занимательная статья, спасибо!

  13. Арина! Увлекательное занятие вы выбрали. Интересная статья

  14. Михаил:

    Статья супер!))

  15. Robert:

    Хороший сайт,сделано компактно и удобно для пользователей,на странице есть очень интересные статьи!
    Удачи Вам!

  16. то что с нами происходит сегодня мы создали сами несколько лет назад …….

  17. Антонина:

    Арина, вы меня просветили по рефреймингу, раньше с таким термином не встречалась!
    Статья понравилась.

  18. Галина:

    Итак, начинаю практиковаться в рефрейминге.
    «Я сегодня так устала»
    меняю на
    «сегодня я сделала много дел, результат которых принесет мне принесет денежную прибыль совсем скоро»

    Спасибо за статью.

  19. Ирина:

    подняли настроение — спасибо 🙂

  20. Это новое слово для меня, но понятное по значению. Тема затронута глубокая и очень важная в отношениях

  21. Отлично,Галина. Присоединяюсь к вашей идее. Так и будет! 🙂

  22. Спасибо! Теперь знаю, что такое рефрейминг.

  23. goryunova:

    Отличная статья спасибо, почитала с удовольствием. Удачи вам и вашему сайту.

  24. Пессимист думает, что стакан наполовину пуст, а оптимист считает, что он наполовину полон.

  25. jonik:

    да много слов в сленге употребляете))которых я не понимаю((может просто еще новичок в этом деле))

  26. А какие конкретно термины вы не поняли? Напишите, пожалуйста. 🙂

  27. Примеров рейфреминга много в народной мудрости. Типа:»Если жена ушла к другому, те неизвестно кому повезло» 🙂

  28. да здравствует рефрейминг 🙂

  29. С большим удовольствием прочитала про рефрейминг и анекдоты в конце! Всегда была опримисткой, но последнее время что-то сдавать начала. Так что Ваша статья — большая поддержка для меня. Спасибо!

  30. Интересный материал!

  31. Рефрейминг — это то чем я постоянно занимаюсь.

Оставить комментарий