Старый дедулька жалуется врачу на свои болячки.
Врач прерывает его: "Дедушка, вам уже 90. Я никак не смогу вам помочь стать моложе!"
"Что вы доктор, мне этого и не надо. Меня бы вполне устроило, чтобы вы помогли мне стать старше!"
К своим 90 годам, дедулька уже поднабрался мудрости, и овладел навыками рефрейминга, даже не зная этого термина.
В переводе с английского "фрейм" означает рамка.
РЕФРЕЙМИНГ - это возможность сместить рамки восприятия, что успешно и сделал дедушка, всего лишь изменив смысл фразы.
РЕФРЕЙМИНГ- замечательный инструмент в нлп для переключения внимания с негативного на позитивное.
Когда мы овладеем этим навыком, мы видим в жизни не только черно- белые полосы, а замечаем множество оттенков. Нам проще посмотреть на происходящее другими глазами.
Рефрейминг смысла - когда мы переоцениваем значения события, не меняя контекст.
Благодаря такому рефреймингу, проще работать с ограничивающими убеждениями.
Применяя его, мы видим: в лени - "двигатель прогресса", в скуповатом человеке рачительного хозяина, в медлительности – основательность.
Многие анекдоты – прекрасный пример рефрейминга:
- Что такое водка? - Это лекарственное средство, позволяющее русскому человеку компенсировать выжатые из него соки.
- Тракторист Фёдор, уснув за рулём, нечаянно стал участником президентской программы по сносу ветхого жилья.
Вкладывание в ситуацию только единственного смысла часто приводит к тому, что мы не знаем, как решить проблему, которая нас волнует.
- У меня, короткие кривые ноги- страдает девушка и мучается от этого.
- Зато, такие ноги - признак Сексуальности – говорит другая, и превращает "мнимую" проблему в свое неоспоримое достоинство.
Это уже - рефрейминг контекста, который помогает увидеть в недостатках преимущество.
Так что незатейливое словечко "Зато" может поменять ваше отношение к ситуации на 180 градусов 🙂
У меня, кстати была подруга, у которой ноги - "колесом" и куча поклонников. Все, что она сделала, так это "сместила рамку" отношения к своим ногам, подчеркивая свою сексуальность, и радовалась жизни.
Рефрейминг позволяет нам расширить собственную "картину мира".
Это более гибкое отношение ко всему, что с нами случается, к своим недостаткам (а иногда и достоинствам).
Иногда мы слишком зациклены на обрамлении, и не видим суть вещей.
Возьмите картину, имеющую историческую ценность, и повесьте ее в дешевой раме, где-нибудь в ДК Культуры.
Скорее всего, большинство людей не обратит на нее внимание.
Часто сама жизнь преподносит нам уроки, заставляя менять или расширять свои «рамки».
Известный психотерапевт Лесли Кэмерон описала случай с женщиной, пришедшей к ней на прием. Та рассказала, что в последнее время в ее семье участились скандалы и ссоры. Причиной был белый, пушистый ковер. Дети и муж все время оставляли на нем крошки и грязь, которую ей приходилось ежедневно оттирать. В процессе беседы Лесли поняла, что для ее пациентки чистота этого ковра была доказательством того, что она - хорошая хозяйка.
Тогда она предложила ей закрыть глаза и представить себе абсолютно белоснежный ковер. На лице женщины появилась улыбка. «А теперь представьте, что вы совсем одна на этом ковре. И рядом с вами нет ни мужа, ни детей», - попросила Лесли. Улыбка тут же сошла с губ женщины. Только в этот момент она поняла, насколько близкие важнее ковра. После этого сеанса женщина перестала так болезненно реагировать на грязные следы, потому что теперь они олицетворяли не равнодушие к её труду, а дорогих и близких ей людей, которые находились рядом с ней.
В другом случае, домохозяйку с двумя маленькими детьми бросил муж. "За что так несправедлива ко мне жизнь? -думает она. А спустя 5 лет благодарит Бога за то, что так произошло: у нее уже свой бизнес и любимый мужчина, который сделал ей предложение
Одну и ту же ситуацию можно расценивать: и как проблему, и как новые возможности.
Бывает и так: у человека украли последние деньги. Ужасно, обидно, неприятно!
А вот мудрые люди считают, что: "Если деньги пропали, украдены или потеряны, нужно поблагодарить Господа, что взял деньгами".
На занятиях наша тренер Татьяна Мужицкая давала нам прекрасное упражнение. Мы разделились по парам, и каждый написал на листке одно качество, которое ему в себе не нравилось. И затем поменялся листком с партнером. После этого нужно было подойти с этим листком к разным людям. И они писали рефрейминг к этому качеству. Выглядело это примерно так:
Проблема: Я – слишком робкая
- Зато, мужчинам нравится опекать робких девушек
- Зато, ты такая женственная!
- Зато, такие женщины настоящая редкость!
- Зато, ты - не конфликтная, с тобой всегда комфортно.
- Зато, рядом с тобой всегда будет много защитников…. и т.д
В результате каждому вернулся его собственный листок, на котором было написано не меньше 10-15 "Зато".
Я с интересом наблюдала за лицами людей, когда они узнавали про себя что-то новое.
У некоторых в результате этого простого упражнения их "карты мира" расширились за несколько минут.
Еще с детства мы разучиваем стихи " Что такое хорошо, и что такое плохо". И эти стереотипы пронизывают всю нашу жизнь.
А всего-то, нужно принять ту истину, которая для вас полезнее. И вот тут то, рефрейминг вам в помощь!
Врач пациентке: "Вы слишком много весите"
Пациентка: "Да нет, вес у меня в норме, просто я не доросла 20 см" 🙂
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО.
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА
Статьи по теме: "Неудача? Или путь к успеху?"
"Фокус внимания или расширение возможностей".
Почему ничего не получается? Или где собака зарыта?
Напоследок, рефреймиг народной мудрости в анекдотах:
Жили были два брата-близнеца. Один был неисправимый оптимист, а другой – такой же неисправимый пессимист. Родители решили уравновесить их восприятие мира: одному на рождество поставили под елочку роскошную игрушечную лошадку, а другому – положили кучку навоза. И вот настало утро. Пессимист находит свою лошадку и говорит: «Ну вот, опять ненастоящая…» Оптимист: «А ко мне!!!! Настоящая прибегала!!! Только побегать убежала!»
Адриатика. Местная утлая лодчонка, доставшаяся по наследству от деда. В лодке три человека: один постоянно вычерпывает воду, двое других вытаскивают латанные-перелатанные сети с богатым уловом.
По соседству стоит роскошная белоснежная океанская яхта. На корме загорает топ-модель. На носу владелец яхты с супермодным навороченным спиннингом. Ловит по одной малюсенькой рыбке в час. Он с тоской смотрит на большой улов местных рыбаков и обиженно молвит: - Ну почему одним все, а другим ничего?
- Доктор, вечерами я никак не могу заснуть, потому что думаю о тысяче дел сразу!
- В таком случае рекомендую вам выпить перед сном порцию касторки.
- И что, сразу засну?
- Нет, конечно, но зато будете думать только об одном.
Ничто так не бодрит с утра, как осознание того, что ты проспал!
Кстати, о вежливости: между прочим, только в России ночью в переулке можно встретить человека, который поинтересуется какие у тебя проблемы.
Я, наконец-то, получила долгожданное замшевое пальто.
- Поздравляю. Где взяла?
- Побрила песцовую шубу...
— Рабинович, говорят, вы большой интриган?
— Да, а кто это ценит...
Отец говорит сыну:- Ну что это за жизнь - лежишь целыми днями на диване, смотришь телик, девок домой водишь, ешь чипсы, пьешь пиво...
- Папа, я не понял, ты вот это сейчас меня критикуешь или завидуешь?
Господа, - хвастается лорд своим приятелям по клубу,
- за одну ночь я наставил рога трем джентльменам сразу!
- Как это может быть?
- Я провел ночь с собственной женой
Новинка! Суперкрем для лица! Он не только делает вашу кожу нежной и гладкой, но и вызывает глубокие морщины зависти у ваших подруг!
Мадам, я вчера слышал ваше пение.
– О, что вы! Я просто убивала время!
– Вы выбрали страшное оружие, мадам.
Очень интерессно! А ведь действительно! Как мы думаем о проблеме так она и решается! думаем в позитивном ключе, и как будто и нет проблемы сама собой уходит, а в негативном, с каждым разом все больше и больше становится
Спасибо. Очень интересно почитать!
..Оеей,психологией отдает…,интересное занятие на самом деле… и нужное..!! Спасибо за статью. Удачи.
Да, любую проблему можно решить!
Очень хороший способ стать счастливее — научиться видеть хорошее в любой ситуации.
С удовольствием прочитал вашу статью. Успехов вам.
Какое хорошее упражнение. Постоянно стараюсь из каждой ситуации искать положительные моменты, иначе просто жить не захочется, если все время думать о плохом.
Очень полезное умение, существенно облегчает жизнь!
Не можешь изменить ситуацию — измени к ней отношение.
Замечательное пояснение к белому ковру. Анекдоты класные!
Спасибо, порадовали.
Если бы не Вы, то я бы этого не узнала. Большое спасибо за информацию.
Да, вовремя разрядить обстановку или в шутливой форме показать собеседнику что он не прав,- великое искусство и не каждый им владеет…. улыбайтесь дамы и господа и дарите друг другу позитив! ))) Занимательная статья, спасибо!
Арина! Увлекательное занятие вы выбрали. Интересная статья
Статья супер!))
Хороший сайт,сделано компактно и удобно для пользователей,на странице есть очень интересные статьи!
Удачи Вам!
то что с нами происходит сегодня мы создали сами несколько лет назад …….
Арина, вы меня просветили по рефреймингу, раньше с таким термином не встречалась!
Статья понравилась.
Итак, начинаю практиковаться в рефрейминге.
«Я сегодня так устала»
меняю на
«сегодня я сделала много дел, результат которых принесет мне принесет денежную прибыль совсем скоро»
Спасибо за статью.
подняли настроение — спасибо 🙂
Это новое слово для меня, но понятное по значению. Тема затронута глубокая и очень важная в отношениях
Отлично,Галина. Присоединяюсь к вашей идее. Так и будет! 🙂
Спасибо! Теперь знаю, что такое рефрейминг.
Отличная статья спасибо, почитала с удовольствием. Удачи вам и вашему сайту.
Пессимист думает, что стакан наполовину пуст, а оптимист считает, что он наполовину полон.
да много слов в сленге употребляете))которых я не понимаю((может просто еще новичок в этом деле))
А какие конкретно термины вы не поняли? Напишите, пожалуйста. 🙂
Примеров рейфреминга много в народной мудрости. Типа:»Если жена ушла к другому, те неизвестно кому повезло» 🙂
да здравствует рефрейминг 🙂
С большим удовольствием прочитала про рефрейминг и анекдоты в конце! Всегда была опримисткой, но последнее время что-то сдавать начала. Так что Ваша статья — большая поддержка для меня. Спасибо!
Интересный материал!
Рефрейминг — это то чем я постоянно занимаюсь.