Как изменить свою реальность и стать более уверенным? Часть 1

органы восприятияЧто такое субъективная Реальность?

Это та самая реальность, которую вы воспринимаете с помощью своих Органов Восприятия  ( Вижу- Слышу- Чувствую- Обоняю- Осязаю).

 

 

 

 

 

 

 

Парадокс в том, что, несмотря на внешнюю похожесть наших органов восприятия,  результат "на выходе" всегда  отличается.

А все благодаря нашим "фильтрам" и "фокусам внимания". 

Мы всегда отбрасываем то, что кажется нам неважным, незначащим, страшным, опасным, лишним и пр.. И фокусируемся на том, что  имеет для нас значение.

Это происходит бессознательно!

На нашей Планете живет более 7 млрд. человек и столько же субъективных Реальностей! Даже если   вы встретите свою "родственную Душу", все равно,  её Реальность будет чуточку иной.

Вот здесь и кроется причина для конфликтов. Если каждый  будет считать "Истиной в последней инстанции" именно свою, как быть с остальными?

На выяснение вопроса: "Кто прав?" человечество как раз и тратит большую часть  своих сил и ресурсов.

И это -  энергозатратный, разрушительный, и главное, нескончаемый процесс, в котором невозможно найти Истину.

Правда в том, что коль уж  Бог создал каждого из нас  неповторимым и индивидуальным, вполне логично, что  у каждого будет свой собственный "Мир Восприятия". И этот "Мир"  ничуть не хуже и не лучше другого человека.

Так что, не стоит никого переделывать, кроме себя и своей Реальности. И то, лишь, если вас что-то не устраивает.

Не забывайте, что и ваша Реальность не есть что-то Твердое и Незыблемое, как скала!

Она тоже очень изменчива, и зависит от многих факторов. Поэтому, в какие- то моменты она вам нравится, а в какие- то- не очень.

Помните! В ваших силах  изменить многое!

Возможно, вы считаете себя неуверенным человеком ( или что-то вроде этого). И затем живете с этим убеждением большую часть своей жизни.

Хотя, наверняка в вашей жизни было достаточно ситуаций, когда вы  были очень даже уверены.

Вы же точно знаете:

Какое сегодня число? Год? День недели? Где вы живете? Где находится ближайший супермаркет? Какая у вас любимая программа? И много чего еще.....

Но на этом вы  почему-то не фокусируетесь. Хотя,  полезно понимать:  почему в одной Реальности вы чувствуете себя легко и свободно, а в другой такого не происходит? Вот об этом и поговорим.....

Так как же изменить собственную Реальность и стать более уверенным?

Алгоритм действий:

ШАГ 1

Представьте, что вы просматриваете два небольших видео-сюжета о себе, любимом. Первый снят в привычной домашней атмосфере, где вам уютно и  спокойно.

Во втором сюжете вы видите себя уже не в такой комфортной ситуации, и выглядите не  слишком уверенно .

Посмотрите глазами Наблюдателя и  найдите разницу в 2-ух ваших Состояниях: "Чего вам не достает,  чтобы  быть уверенным? Какого ресурса?"

Я уже  не раз давала  подробные алгоритмы, как  получать нужные ресурсные состояния.

Все ,что вам нужно: понять, чего же вам не хватает,  и  добавить  это ( алгоритм, как это делать, дан в статье "Секретное  ОРУЖИЕ для получения " Состояния Потока" )!

Мозгу все равно, происходит событие в реальности, или вы "проигрываете" его в своем воображении!

В вашем организме все равно происходят физиологические изменения. А принесут они вам  пользу или вред, зависит только от вашего Выбора, и от той "пластинки, которую вы все время проигрываете".

 

Шаг 2

Еще раз вспомните, как это было (в 1-ом и 2-ом случае), и обратите внимание:

Первая ситуация - когда вы  были уверены. 

Где вы видите картинку( справа, слева или перед собой)?

Картинка расположена на уровне ваших глаз или под углом ( выше, ниже)?

Какая это картинка: Цветная или черно-белая? Четкая или размытая?

Статичная или динамичная? Яркая или темная?

Большая или Маленькая? Тусклая или светлая?

Объемная или плоская? На каком расстоянии  от вас она находится?

Теперь ситуация, в которой вы чувствовали себя неуверенным.

Проведите похожее исследование, и опишите  картинку, используя вышеуказанные параметры ( или визуальные субмодальности, как их еще называют в НЛП)

Это удобнее делать, если за вами кто-то записывает, или вы наговариваете эту информацию на диктофон. Хотя вполне можно справится и самому.

Чем вам будет полезна ваша наблюдательность?

Обычно " картинки" наших ресурсных и не ресурсных состояний  различаются! В нашем мозгу  происходит их  постоянная сортировка (по определенным критериям). Мы редко обращаем на это внимание. Но если выяснить эти параметры, можно использовать  это знание себе на благо!

У одних  людей они располагаются в разных местах ( например,  ресурсная - прямо перед ними, а  не ресурсная - вверху и слева). У других  одна картинка может быть цветной, а другая - черно-белой, более яркой или же, наоборот, - темной.

Возьмите на заметку!

Заодно, можете и поисследовать: "Как вы принимаете решения? "

Вполне возможно, картинки с вашими правильными и неправильными решениями тоже будут расположены в разных местах, или отличаться по каким-то иным  параметрам. Если вы  обнаружите эту разницу, это поможет вам тестировать свои будущие выборы! И реже ошибаться!

Если  вы знакомы с "языком своего Бессознательного" жить становится легче!

К примеру, если вы сомневаетесь, что делать, проверьте: "ложится" картинка светлого будущего в то самое, "правильное место" , или  упорно "убегает"  в сторону.

Зачастую важные доводы нашего Сознания ( к которому мы привыкли прислушиваться) заглушают "тихие подсказки" нашего Бессознательного".  А потом мы корим себя за сделанное.

 

Кстати, не обязательно  основным критерием выступает визуальный образ.

 

аудиальные субмодальности

Это могут быть аудиальные или кинестетические подсказки : ваш "внутренний голос" или

какие- то сигналы тела.

 

 

 

 

 

Но я немного отвлеклась от темы.

Как же знание  своих субмодальностей поможет вам стать более уверенным?

Шаг 3

Подумайте о предстоящей ситуации, где вам нужно проявить эту самую уверенность.

Представьте, как будто вы смотрите видео-запись, на которой это событие уже происходит. Понаблюдайте :

- Как вы выглядите со стороны? Нравитесь ли  себе?

- Какая у вас Поза? Осанка? Мимика? Жесты? Как вы дышите? Как разговариваете? и пр.

Скорректируйте, как Режиссер, все, что вас Не устраивает в вашем образе.

Возможно вам захочется изменить Позу, распрямить свой позвоночник или поменять Тембр Голоса и тд .... Можете добавить те  недостающие Ресурсы, которые вы обнаружили в Шаге №1 ( к примеру, Расслабленность).

Основной критерий -  Вы не просто должны нравится себе.  Ваш образ должен  вас Воодушевлять!

Шаг 4

Чтобы это  произошло,  дополнительно поработайте с  Визуальными Параметрами картинки.

Вы уже проделали определенную работу в Шаге №2  и  теперь представляете:

"В каком месте должна располагаться  ваша картинка? Какой она должна быть по размеру, яркости, цвету и т.д?

Следуйте своим записям, которые вы зафиксировали в Шаге №2.

Если вам не слишком понятно, представьте, что из множества своих фотографий вы выбираете ту, на которой больше всего себе нравитесь, и где вы  - просто образец уверенного в себе человека!

А теперь вам надо разместить это фото на стене, в самом лучшем месте.  А также  выбрать определенную рамку ( или повесить фото без рамки), а также  подработать его таким образом, чтобы оно вам нравилось еще больше!

Представьте, что у вас в глазу встроены настройки, с помощью которых вы можете увеличивать-уменьшать свою фотографию, изменять контраст, яркость, размеры  и прочие параметры.  Приближать ее к себе или располагать под  определенным углом. И вот, наконец, вы выбираете вариант, который вам кажется самым наилучшим!

 

стать уверенным

Как это поможет вам стать более уверенным, читайте  в продолжении статьи:

"Как изменить свою реальность и стать более уверенным? Часть2"

 

 

 

 

 

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Статьи по теме:

Секретное ОРУЖИЕ для получения "Состояния Потока"

"Колесо Баланса" и Ревизия вашей Жизни

Как правильно мечтать по НЛП-ерски ?

Как якоря влияют на нашу жизнь?

Как выйти из конфликта легко и быстро?

Не устраивают отношения. Что делать?

 


Буду благодарна за ваш комментарий к статье!

38 комментариев к записи “Как изменить свою реальность и стать более уверенным? Часть 1”

  1. В статье упоминается :»не обязательно основным критерием выступает визуальный образ»
    А поконкретней можно? У меня, например, преобладает кинестетика. А во всех нлперских приемах даются обычно техники, основанные на визуальном канале.

  2. вот эта мысль, что мозгу без разницы — реальность или нет, задела!

  3. Наташа:

    Как интересно написана статья, полезная! Спасибо!

  4. Tatiana:

    Порой мне кажется последнее время, что возрастом мы становимся настолько разными людьми, что у многих из нас нет общих тем для разговоров.

  5. Значит, чем чаще проигрывать ситуацию, тем быстрее станешь уверенным? Я как раз себя не очень-то уверенно чувствую, проводя свои первые вебинары. Спасибо, Ариш, попробую.

  6. Способность проигрывать в своем воображении благоприятный исход предстоящих событий или визуализация многим людям уже помогла достичь желаемого. Наши мысли концентрируются на положительном результате. Пока скептики крутят у виска, другие достигаю новых и новых вершин с помощью новых методик психологии.

  7. Лара, это легко проверить на практике. Если вы начнете погружаться в неприятные воспоминания прошлого, то заметите,
    как изменится ваша физиология ( и, наоборот). Вы просто вспоминаете, а тело реагирует, как будто это происходит прямо сейчас.

  8. Мне повезло! У меня с друзьями много общих точек пересечения в свете наших общих увлечений.
    Так что, мне всегда очень интересно с ними общаться!
    Узнаем друг от друга много новенького!

  9. Искандер, возможно потому, что чистых кинестетиков очень мало. Все равно мы используем все каналы восприятия, только остальные в меньшей степени
    ( например, у меня кинестетика и визуалка развиты практически одинаково).
    Вы правы, большинство техник основано на визуальном восприятии. В том числе, и эта.
    Но ничего не мешает определить свое состояние и в кинестетических параметрах. Для этого надо описать свои ощущения, когда вы уверены.
    Как это проявляется в теле? На что это похоже?
    размер? форма? присутствует ли в этом движение? и если да, откуда оно начинается? и куда направляется? и т.д
    В статье » Изменение субмодальностей, часть 2 я описывала параметры кинестетических субмодальностей.
    И потом , по этим же параметрам нужно описать второе, нересурсное состояние. И найти, в чем разница?
    Поняв разницу, важно определить критическую субмодальность (когда из всех субмодальностей выбирается главная).
    Именно она больше всего и обуславливает это отличие.
    состояние друг от друга. У каждого она своя.

  10. Светинька,попробуй! Сама увидишь результат!
    Главное, не в количестве проигрываний, а в качестве 🙂

  11. Мне очень нравится мое состояние уверенности и ощущения с ним связанные. А неуверенность просто вышибает почву из под ног. Меняется восприятие действительности, настроение и даже походка.
    Спасибо, Арина, за полезную практику, попробую поработать с ней.

  12. в последнее время стараюсь вообще не рефлектировать прошлое

  13. Благодарю, Арина, в общих чертах понятно, осталось применять 🙂

  14. Пожалуйста, Елена. Скоро допишу 2-ую часть. Заходите 🙂

  15. Удачи, Искандер! 🙂

  16. Спасибо, Арина!
    По поводу преобладания визуальных приемов читал обоснование, что их распространенность обусловлена легким и быстрым изменением визуальной составляющей. Ощущения более инертны и меняются медленнее.

  17. Снежана:

    Сравнение с лучшей фотографией мне очень четко помогло еще глубже осознать суть метода. Спасибо, Арина, уверенность нужна в каждом деле, а тут работающая методика ее повысить.

  18. Александр:

    Интересный тренинг. В этом есть смысл. Стоит попробовать.

  19. Согласна, Искандер. Кинестетика более инертна. И в то же время , изменения в ней довольно действенны.
    Не раз убеждалась в этом, работая со своими клиентами.

  20. Екатерина:

    Спасибо, очень интересная статья. Благодаря ей я свою бывшую свекровь вспомнила: она всегда считала себя правой, каждому это говорила и всегда все знала. В итоге в 55 лет у нее не было ни одной подруги или друга и никто с ней не общался.

  21. Да, когда начинаешь наблюдать за собой, начинаешь понимать, что все в итоге зависит только от наших убеждений и представлений. И если считаешь что-то невероятным для себя, то оно и будет оставаться для тебя невероятным, пока не изменишь отношение к этому.

  22. Вот и Ошо однажды проехался по стремлению человека к уверенности 🙂

  23. Согласна, Искандер. В жизни нет ничего однозначного 🙂
    С одной стороны, и Ошо прав: Жизнь- штука изменчивая и непредсказуемая. Стремление сохранять непоколебимую уверенность
    в постоянно меняющихся условиях — свидетельствует об отсутствие гибкости.
    С другой стороны, глупо не воспользоваться таким ценным ресурсом, как «уверенность» в практическом решении определенной жизненной ситуации.

  24. Natalya:

    Согласны с тем, что реальность для каждого из нас отлична. Пример, — как мы удивляемся, порой, увидев свою новую фотографию, — «плохо получилась» или «совсем на себя не похожа» думаем… А на какую «себя»? Наверно, на свое представление о себе.

  25. Сколько интересной информации и тренинг очень заинтересовал, надо попробовать применить его в жизни.
    Хотя, порою слышишь, что сомнение должно быть в основе всего)))

  26. Вот, именно, про гибкость Ошо и говорил 🙂

  27. Да, действительно занимаясь этим вплотную можно кардинально поменять свою жизнь. Естественно в зависимости от желания.

  28. А я всегда думал, что это исконно российские вопросы:»Кто виноват?» да «Что делать?».
    Однако смотрю, это — общемировые тенденции…

  29. Надежда:

    Арина, Благодарю.
    Восхищаюсь Вашими лаконичными и разумными темами публикаций. Мне, как психологу, они напоминают акценты в работе… Очень приятно вспоминать истины под разными углами и с новыми примерами. Благодарю 🙂

  30. Надежда, и вам большое спасибо!
    Очень приятно получать такую обратную связь 🙂

  31. Я часто говорю своему мужу, что люди все разные, у каждого свой взгляд на вещи и это нормально. Не все могут поддерживать его точку зрения по какому-либо вопросу, и я, в том числе, не всегда это делаю. Надо принимать человека таким, каков он есть. Со временем его взгляды, действительно, могут измениться по целому ряду причин и событий в его жизни. Я часто в голове прокручиваю разные ситуации и думаю, как бы я поступила в том или ином случае. Сама часто чувствую себя неуверенной, так как смотрю на себя со стороны. А, может быть, надо просто чуть проще ко всему относиться?

  32. Арина, давно у Вас не была. Эта статья, думаю, очень мне поможет, потому что я не настолько в себе уверена, как хотелось бы. И спасибо, что напомнили фразу о том, что физическое состояние изменяется в зависимости от наших мыслей.

  33. Светлана, под каждое желание у нас всегда есть ресурсы.
    А вот воспользуемся мы ими- или нет, зависит только от нас и нашей уверенности в своих силах.
    Что касается » проще ко всему относится», смотря что вы имеете ввиду.
    Если перестать себя «накручивать по любому пустяку» — так это точно не помешает. 🙂
    А если оставаться неудовлетворенным и «забивать» на это, не думаю, что в этом есть что-то хорошее.

  34. И вам, спасибо, Ольга. И удачи в повышении уверенности!

  35. Валерий:

    когда надо попросить прибавку к зарплате уверенность в себе не помешает.

  36. Все мы земные люди и точно любой из нас чувствовал себя в какой то ситуации неуверенно, просто кто-то это хорошо умеет скрывать. а кто-то очень сильно комплексует по этому поводу, техника отличная, понравилось по поводу лучшей фотографии, обязательно воспользуюсь — увеличу и повешу на стенку.

  37. Татьяна:

    Действительно, уверенность в себе, если человек её обретает, может изменить реальность очень сильно!

  38. Очень хорошие, полезные советы даете, Арина. Благодарю.

Оставить комментарий