Если вас преследуют неудачи, сделайте эту простую технику НЛП. Часть 2

если преследуют неудачи

Что такое неудачи? Это обратная связь от жизни. Она постоянно разговаривает с нами, вот только не словами. Её язык - символический, его нужно научиться слышать и правильно трактовать.

 

 

 

Представьте, что вы играете в увлекательную игру. И вам нужно провести своих героев из пункта А в пункт Я (по сильно пересеченной местности).

Вы не можете общаться с ними, а также подсказывать маршрут. Единственно, что вам доступно: делать это с помощью знаков, символов, встречами с другими персонажами ( которые дадут новый импульс) и разных ситуаций.

Один герой – внимает этим подсказкам и его Путь – приятный и не такой извилистый.

А вот с другим вы чувствуете себя не Проводником, а погонщиком упрямого осла: его постоянно тянет не туда, вечно он где- то застревает, что-то выясняет, игнорирует большинство знаков и реагирует исключительно на удары хлыста.

Практически то же самое происходит и в нашей жизни.

Если вас преследуют неудачи, есть повод задуматься: "А то ли вы делаете?

Если вас не устраивают отношения, если ваша жизнь - сплошная борьба с обстоятельствами, людьми, если вы выживаете, а не живете, это верный показатель того, что вы не слишком внимательны к сигналам от жизни.

При этом вы попадаете в "замкнутый круг". Чем больше неудач и проблем в вашей жизни, тем выше "градус кипения" эмоций. В таком состоянии абсолютно невозможно быть объективным и принять правильное решение.

Если преследуют неудачи, что мы обычно говорим тем, кто дает нам советы?

"Тебя бы на мое место, я бы тогда посмотрел, что бы ты делал….."

Между тем, вы заблуждаетесь!

Находясь в 1-ой позиции восприятия (подробности здесь), вы слишком ассоциированы с неприятной ситуацией. А вам необходимо посмотреть на нее немного отстраненно, выключив эмоции.

И когда вы это сделаете, то сами можете дать себе совет. Возможно, он  и будет самым лучшим!

Для начала Крайне Важно изменить свое Состояние, особенно, если вы находитесь на "сильном взводе" и эмоции переполняют вас.

Любые ваши действия из не ресурсного состояния не принесут желаемого результата ( что жизнь вам и доказывает)

В своей статье "Аудиалы. Визуалы. Кинестетики" я писала о том, что у каждого из нас есть предпочтительная система восприятия.

Получить ресурсное состояние Аудиалу поможет любимая музыка. Если есть возможность, то лучше  уединиться и прочувствовать ритм любимой музыки всем телом, постараться в нем раствориться (в этом случае вы подключите еще и кинестетическую систему).

Протанцуйте свои эмоции!

что делать, если преследуют неудачи

 

Если у вас внутри все "бурлит и кипит", можно сбросить напряжение с помощью очень ритмичной музыки (своеобразные шаманские танцы).

 

 

 

В этом случае хорошо проораться, протрястись, представляя, как негатив покидает ваше тело.

Можете  представить около своих ног костер. Как вы сбрасываете туда всю негативную энергию. И фиолетовые языки пламени преобразуют эту энергию в нейтральную. И она легким облачком  уносится в небо.

сброс негативной энергии

 

 

 

 

 

 

 

Кинестетикам поможет ванна с солью и пеной, хороший массаж или активные движения.  Гурманам - поход в любимую кафешку.

Визуал получает позитивный заряд в красивых местах (что-то обязательно должно "ласкать его взгляд"). Это может быть прогулка на природе.

Женщины обычно "отрываются" в магазинах. Не обязательно покупать себе вещи. Выберите все, что вам глянулось  и устройте грандиозную примерку! Мужчинам можно прогуляться в свои любимые места (автосалоны и пр.)

Всегда можно снять напряжение, посмотрев веселую комедию ( этот вариант для подойдет и для Аудиалов и Визуалов и Кинестетиков).

Есть и другие способы разрядки. Этому посвящены специальные статьи:

"Как избавиться от негативных эмоций?"

"Как научиться расслабляться с помощью дыхания?"

Не знаете, как научиться расслабляться? Учитесь у детей!.

Все они хороши, и могут использоваться так часто, как вам хочется. Есть один недостаток: они требуют времени.

Быстрые способы погасить эмоции:

Если вы легко ассоциируетесь в не ресурсное состояние, значит, можете научиться ассоциироваться и в ресурсное (с помощью Якоря).

Вспомните приятный и радостный момент своей жизни, и погрузитесь в него как можно полнее.

- Как вы одеты? Что делаете? Кто рядом с вами? Какие звуки раздаются? Может быть, вам что-то говорят? Слышите ли вы музыку или что-то еще? Что вы чувствуете?

Перепроживите эту ситуацию как можно ярче, и побудьте в ней какое-то время.

После  такого замечательного "погружения", ваши эмоции обязательно изменяться!

Важно! Перед тем, как вы начнете изменять свое эмоциональное состояние, оцените: насколько баллов тянет ваше не ресурсное состояние (по шкале от минус 10 до плюс 10)

Например: когда вы завязли в проблемной ситуации, вы оценили свое состояние на  минус 5, а после позитивного якоря (или  выполнения рекомендаций, о которых я писала) оно поднялось до нуля.

Если вас не удовлетворил результат, можете добавить еще один приятный якорь или  выполните

Технику Квадратного Дыхания.

Дышите Глубоко, с задержкой дыхания, по такой схеме:

1-2 -3 -4 Вдох

1-2 -3 -4 Задержка дыхания

1-2 -3 -4 Выдох

1-2 -3 -4 Задержка дыхания

И т.д в течение 5-7 минут

Подумайте о проблемной ситуации и  заново оцените ее по шкале: насколько баллов тянет ваше состояние сейчас.

Если выше нуля, можно перейти к следующему шагу или  еще немного подышать ( чтобы поднять состояние).

Следующий шаг:

Представьте, что вы сидите в пустом кинозале и просматриваете фильм о своей  проблемной ситуации. Смотрите, как зритель, не вовлекаясь в сюжет эмоционально.

Как все начинается – как развиваются события – чем все заканчивается. Можете просмотреть сюжет несколько раз (но только, как отстраненный наблюдатель!)

Посмотрите на себя со стороны и подумайте о том, какой бы совет вы могли себе дать?

Важно давать оценку только Своим действиям и поведению.

К примеру, вы можете обратить внимание, что были слишком нервным (а может агрессивным) или, наоборот, испуганы и растеряны.

Подумайте: каких ресурсов вам не хватало в этот момент?

Любви? Спокойствия? Уверенности? Сосредоточенности?

- После этого снова сделайте"Технику Квадратного Дыхания" в течение 1 минуты.Следя за дыханием, переместите внимание Внутрь своего тела.

Затем представьте, что в ваших руках находится Шар.

-Обратите внимание на его цвет, размер, плотность, прозрачность.

-И затем вообразите, как вы вдыхаете в этот Шар Энергию Любви (или любой другой недостающий вам ресурс).  У каждого может быть свой цвет ( обратите внимание, какой цвет у вас?)

- Очень важно, чтобы вы сначала ассоциировались с этой энергией (вспомнили какой- то момент из своей жизни, когда вы чувствовали Любовь к кому-нибудь из близких, а может к любимому животному, цветку или природе). Если не вспоминается из своей жизни, вспомните поразившую вас историю Любви из чьей-то жизни (или персонажа фильма или книги).

Иногда мы"покрываемся таким панцирем", что не в состоянии вытащить из себя какое-то чувство. Но это вовсе не значит, что внутри нас этого нет! Если вы чувствовали отклик Сердца, увидев (или услышав) чью-то историю, это говорит о том, что у вас срезонировали ваши собственные чувства.

Любой ресурс, который восхищает вас в других, есть и  у вас (порою, он находится в не пробужденном состоянии).

- После того, как вы вдохнули ресурс (к примеру, Любовь), обратите внимание ( или почувствуйте), как внутри Шара начинается  вращение. Дождитесь, пока оно прекратится.

- Обратите внимание: что стало с Шаром? Изменился ли он? Его плотность? Цвет? Размер?

- Вдыхайте в Шар по очереди недостающие вам ресурсы (каждый из этих ресурсов будет иметь свой цвет).

Важно! Не забывайте предварительно вспоминать ситуацию из своей жизни, когда вы проявляли это качество (или может какой-то ваш знакомый или персонаж из фильма восхищал вас наличием этого ресурса).

- Вдохнув новый ресурс, фиксируйте: "Что происходит с Шаром? Как он изменяется?"

- На заключительном этапе  еще раз внимательно посмотрите на Шар:"Нравится вам он или нет? Хочется ли добавить туда еще каких- нибудь ресурсов?" Вы можете делать это до тех пор, пока вас не  будет  все удовлетворять.

- И лишь после этого поднесите Шар к области Груди и представьте, как вы помешаете его внутрь себя. Почувствуйте, как энергия этого Шара растекается по телу, и изменения, которые она вызывает.

- А теперь снова вернитесь в кинозал и просмотрите сюжет заново. В нем вы уже другой - имеющий все необходимые ресурсы! Срежессируйте ситуацию таким образом, чтобы она вам понравилась. Перепроживите ее заново, в новом качестве.

- После этого оцените по шкале свое состояние. Возможно, оно вырастет еще на несколько пунктов (и станет, например, плюс семь). Это уже замечательно!

Если поднимется, но незначительно, не расстраивайтесь! Вы можете делать эту технику несколько раз, постепенно двигаясь по шкале вверх.

Многие расстраиваются, что у них плохо получается что-то представить или почувствовать. В этом нет ничего удивительного.

Представьте, что вам нужно сделать глубокий наклон (так, чтобы обе ладони плотно коснулись пола). Если вы человек – не спортивный, скорее всего, с первого раза вам это не удастся. Вряд ли кто станет расстраиваться по этому поводу - понятно же, что тело не тренированное и плохо слушается своего хозяина. Но если вы будете каждый день делать по нескольку наклонов, то очень быстро заметите существенный прогресс.

Примерно такая же ситуация происходит и в этом случае.

 

Так что если у ас проблема с визуализацией, то это не повод- расстраиваться. И в НЛП и коучинге есть "волшебный прием", с помощью которого можно обмануть наш Ум (тот очень настороженно воспринимает все новшества).

Если у вас не получается представить Шар и Энергию, сделайте вид Как Если Бы вы могли бы это сделать (будучи волшебником). И делайте сначала из позиции Как Если Бы.

Постепенно вы заметите, что тело "проснется", и начнет отзываться, и визуализация будет получаться все лучше и лучше.

Подсказка: если вы кинестетик, вам можно ощутить руками этот Шар , а если аудиал, может быть услышать звук энергии, входящий в шар. Визуалам видеть образы легче. Но, в любом случае, эта способность есть у каждого!

Тест:  Аудиал. Визуал. Кинестетик

Чем старше мы становимся, тем меньше прислушиваемся к своему телу (пока оно не начинает вопить). Редко обращаем внимание на то, в каком его месте зарождается та или иная эмоция.

Нам сложно удерживать фокус внимания внутри себя (оно все время вне нас). Трудно "отлавливать" и фиксировать свои ощущения,  вызывать их при необходимости.

Как только мы начинаем работать в этом направлении, то получаем замечательный Внутренний Компас и простые, быстрые и очень действенные инструменты для изменения своего состояния.

Наш мозг устроен очень хитро (об этом я писала не раз). Нам достаточно перепрожить ситуацию в своем воображении и получить позитивный отклик тела.

Если она повторяется вновь, но уже в реальной жизни, тело реагирует  по другому, не так, как раньше!

А нам только это и надо!

Изменение физиологии влечет за собой изменение состояния!

Ресурсное состояние приводит к более эффективным действиям!

Иными словами: Действуйте из Правильного Состояния! И будет вам счастье! 🙂

 

P.S  Пусть вас не смущает простота этой техники - она адаптирована для человека, не знакомого с НЛП ( без использования  сложной терминологии и объяснений). Но от этого она не перестает  быть действенной.  И  может помочь вам во многих жизненных ситуациях. Когда вы освоите ее,  она будет занимать очень мало времени.

"Преследуют неудачи? А что говорит об этом НЛП ? Часть 1!

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО.

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА

Статьи по теме:

А знаете ли вы, что ваша Удача зависит от Вибраций? Часть 1

Почему ничего не получается? Или где собака зарыта? Часть 1

Почему ничего не получается? часть3

Неудача?! Или путь к успеху?

Как избавиться от проблем?

Надо решить проблему? Взгляните на нее по-другому!

Творческое решение проблем

Как избавиться от неудач? Станьте любознательными! Часть 1

Как избавиться от неудач? Станьте любознательными! Часть 2

Поведенческая гибкость, часть 1

Поведенческая гибкость, часть 2

 

 


Буду благодарна за ваш комментарий к статье!

27 комментариев к записи “Если вас преследуют неудачи, сделайте эту простую технику НЛП. Часть 2”

  1. спасибо за интересные методики

  2. Татьяна:

    Я последнее время себя успокаиваю так, говорю себе не так всё плохо сегодня, просто настроение плохое, завтра будет лучше. Так оно и получается. В жизни не может бытьЁ что бы каждые жизненные моменты были похоже друг на друга.

  3. Спасибо за Технику Квадратного Дыхания- непременно попробую!

  4. Интересная техника, хотя для обычного человека она не так проста, как для тренированного нлпера 🙂 Спасибо, Арина, буду пробовать.

  5. Отличные рекомендации. Читала и настроилась свою жизнь просмотреть, как в кинозале. Удивительные методики.

  6. Светлана Локтыш:

    Очень интересные и полезные советы. Впрочем, как и весь сайт. Думаю, с удовольствием зайду к Вам в гости еще не раз. Удачи!

  7. Интересные методики, заинтересовал метод квадратного дыхания, вот его точно отработаю, а вот остальную технику буду постепенно изучать. спасибо, Ариш

  8. Как все интересно. Но не совсем понятно. Так понимаю, все идет от любви. И только любовь порождает в ответ удачу и процветание. Но как только любить? Это надо быть идеальным человеком.
    Стараюсь, искренне стараюсь, любить и прощать, но не всегда получается. Иногда хочется наказать обидчика, иногда хочется отмщения. Что в этом случае делать? Ответ один любить.

  9. Елена:

    Мне идея шаманских танцев очень понравилась! ))) Представила лица своих домочадцев, заставших меня за этим занятием. А если серьезно методики очень хороши. Пожалуй воспользуюсь дыхательной. Она и полезна для кровообращения и для выхода негативной энергии.

  10. Согласна с вами,Тамара. Все идет от любви.
    Когда взаимосвязь всего сущего проникает в тебя, тогда и возникает чувство безусловной любви.
    Вот только людей, у которых есть это понимание на уровне чувств, а не головы, не так уже и много.
    И это вовсе не идеальные люди.
    Да и что такое идеальный человек? Абстракция….. Искусственный образ.

  11. Елена, а почему бы не поделится с ними этой техникой с домашними и устроить совместные шаманские пляски.:)
    А если они не поймут, то можно сходить на специальный тренинг, где соберется много желающих трансформировать свои эмоции 🙂

  12. Нервное и физическое напряжение надо обязательно снимать, чтобы они не принесли вред здоровью. Нервозность всегда сопровождается неудачами, поэтому надо начинать исправлять ситуацию с работы над своим душевным состоянием. Спасибо, Арина, за такие подробные рекомендации. Многие понравились, и шаманские танцы, и квадратное дыхание, взяла на заметку.

  13. Катерина:

    Умение владеть эмоциями – это талант. Находясь постоянно на взводе человек, как правило, притягивает к себе эти самые неприятности. На счет музыки и красивых мест Вы совершенно правы. Хорошая музыка и прогулки, замечательно помогают привести мысли в порядок и настроиться на позитивный лад.

  14. Всё очень относительно. Мне кажется в статье чуть упрощено отношение к «неудачам»…

  15. Lada:

    «Шаманили» мы обычно на Симороне, — перерождаешься на все 100! Невероятная энергетика держит потом на плаву ещё много дней. Мне больше нравилось делать это в группе, но наедине надо тоже «шаманить», — там идут совсем другие энергии. Впрочем, у всех своё, и один опыт никогда не похож на другой 🙂

  16. Андрей:

    В таких случаях, как Вы и написали, смотрю комедии вместе с семьей. Сразу двух зайцев убиваю и депрессии как небывало и с семьей время провожу 🙂

  17. В одной статье невозможно дать такую обширную тему. Поэтому у меня их несколько 🙂

  18. Татьяна:

    Очень хорошие методики: всё плохое сжечь в фиолетовом костре и с шаром очень понравилось.

  19. Все верно, Арина. Часто же причины в нас самих кроются, только вот осознать и признать это трудно… Методика понравилась. где нужно проораться, протрястись, представляя, как негатив покидает ваше тело. С моим характером, самое то!

  20. Retta:

    In the complicated world we live in, it’s good to find smilpe solutions.

  21. О, я визуал, и если меня что-то гнетет — я наматываю километры по местности, желательно растительной. А видеть ситуацию со стороны начала только в последнее время — как-будто какой-то третий глаз открылся. Не всегда, конечно, но иногда очень четко приходит осознание, как и куда надо идти. Видимо начинаю следовать знакам.

  22. Людмила:

    Про технику квадратного дыхания читаю впервые. Попробую использовать ее. Обычно для погашения эмоций, чтобы не взорваться, я считаю про себя до 10 и обратно, или подхожу к окну. У нас прекрасный вид из окна на западную сторону, дом стоит на пригорке, да еще наш 8 этаж позволяет обозревать окрестности на 15-20 километров. В 50 метрах от дома, я вижу перекресток со светофором и бесконечные пробки машин, слева часть города, реку, за ней вдали озеро Кенон, рядом с ним — аэродром с самолетами и вертолетами, перед рекой -территория городской метеостанции, где периодически запускают в небо зонды (воздушные шары с метеоприборами) и справа дачный поселок. А по всей линии горизонта слева-направо простирается горный хребет, поросший лесом.Особенно меня успокаивает панорама гор, всегда смотрю вдаль, даже за обедом и завтраком, сидя за столом. 🙂

  23. Людмила, могу сказать, что вы выбрали хороший способ переключения фокуса внимания с негативного на прекрасное.
    Судя по количеству использованных слов -предикатов, у вас хорошо развита визуальная система(прекрасный,погашения, обозревать,вижу, бесконечные, вдали,рядом, перед и т.д)
    Кинестетических предикатов поменьше (взорваться, подхожу, воздушные, успокаивает) 🙂
    Правда, по такому маленькому тексту сложно делать окончательные выводы.:)
    А вот если человек-явный кинестетик, и визуалка у него работает не так хорошо, красивые виды могут не помочь.
    В этом случае, для снятия напряжение эффективнее подышать.
    Вообще, квадратное дыхание хорошо работает для всех типов людей.
    И главное, очень легко исполнимо.

  24. Людмила:

    Методика дыхания, действительно, легка в исполнении и я сразу записала её для себя. Буду опробовать. Спасибо, Арина.

  25. Пользуйтесь на здоровье, Людмила. 🙂

  26. Я визуал, мне необходима периодическая перемена места я от этого подпитываюсь уже заметила за собой, вы правы чтобы разобраться в своих проблемах необходимо посмотреть на ситуацию как бы со стороны, нужно этому учиться.

  27. Мне понравилась техника квадратного дыхания, пока так глубоко продолжительно вдыхаешь и выдыхаешь, точно все проблемы потеряют свою остроту.

Оставить комментарий