Ассоциация — диссоциация. Как улучшить свою жизнь?

Бывало ли у вас такое? Просматриваете после отпуска видео   с «собой – любимым» в кадре и погружаетесь в приятные и радостные мгновения отдыха? А может быть,  в этот момент вы разглядываете себя и думаете о том, как вы выглядите?

 

 

Попробуйте провести небольшой эксперимент.

Вспомните несколько значимых ситуаций из вашей жизни.

Обратите внимание, что при этом происходит: видите ли вы себя  все время  как - бы со стороны?

Или же  испытываете очень яркие эмоции, перемещаясь в те моменты ?

Так уж устроены функции нашего мозга, что мы переходим то в диссоциированное ( позиция наблюдателя), то в ассоциированное (ощущение из тела) состояние восприятия реальности. И происходит это  на бессознательном уровне.

Можно научиться отслеживать эти состояния и менять их. Такую способность используют многие техники  НЛП.

Ведь  как обычно бывает в жизни: у нас есть собственные предпочтения, в которых мы «зависаем», используя один и тот же способ восприятия. И даже не задумываемся, что можно действовать иначе.

Еще до того, как я стала заниматься НЛП, я совершенно случайно заметила в себе одну особенность.

Когда я попадала в очень непростые, «травмирующие» ситуации, то всегда видела себя как-будто со стороны. Совершенно неосознанно я старалась не ассоциироваться с этими моментами.

И поэтому мои переживания были не таким интенсивными. Даже в последующих воспоминаниях  у меня было ощущение, что я смотрю фильм с собой. Уже позже я поняла, что непроизвольно использовала позицию «Диссоциация».

В состоянии «Ассоциация» люди настолько соединяются  со своим горем, страхом, испугом или другой негативной эмоцией, что  погружаются  в нахлынувшие чувства  при малейшем воспоминании об этом.

Если делать это раз от разу, то легко превратить свою жизнь в кошмар.

Это вовсе не говорит  о том, что надо всегда быть диссоциированным.

Лучше, когда вы умеете  быстро переключаться. Для этого надо отслеживать, в каком состоянии вы находитесь,  и ресурсное ли оно для вас?

Если вам надо представить желаемый образ будущего, прочувствовать его каждой клеточкой своего тела, Ассоциация  вам в помощь! Кстати, обычно кинестетикам  это легко удается!

Но  зато им  бывает сложнее, если они становятся участниками  конфликтной ситуации, которая их эмоционально затрагивает.

В этом случае может быть полезен выход в диссоциированную, отстраненную, позицию наблюдателя, чтобы взвешенно и объективно оценить ситуацию. Получить доступ к другому состоянию и  дополнительным ресурсам, которые так необходимы в сложных моментах.

 

В НЛП есть правило, которое говорит  о том, что описать систему можно только в случае выхода за ее пределы.

Поэтому, если вам надо  диссоциироваться,  выходите  за рамку собственного восприятия и смотрите   на себя (находящегося в этой рамке)  как – бы со стороны. Если ситуация очень травмирующая, можно использовать прием двойной (и даже тройной диссоциации):  как вы смотрите и видите себя, наблюдающего за собой.

Если вам нужно ассоциироваться, то наоборот, заходите в эту рамку! 

Как-то я прочитала, что в  Гватемале существует  обычай очень весело праздновать День поминовения. В этот день все приходят на кладбище, радуются, пускают воздушных змеев и  тепло вспоминают ушедших. В этой традиции есть глубокий смысл, помогающий людям.

Вместо того, чтобы погружаться в травмирующие воспоминания, родные  « просматривают» фильм, в котором есть они и человек, который их покинул. И в этот фильме много замечательных моментов. Может не случайно, второе название этого дня – «День празднования жизни».

Стремитесь к «золотой середине»! Берите плюсы того и другого восприятия  реальности, и используйте свои новые ресурсы!

Если вы всегда диссоциированы,  ваша жизнь будет  скучна, и эмоционально бедна.

Возможно, стоит поучиться больше ассоциироваться в  позитивные события, которые с вами происходят. Внести больше красок и разнообразия в свою жизнь!

Если же  вы принимаете все близко к сердцу, очень чувствительны к своим переживаниям,- учитесь диссоциироваться.

А том, как это делать, мы поговорим в следующей статье "Восприятие жизни".

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО.

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ. АРИНА

Статьи по теме:

Аудиалы. Визуалы. Кинестетики

Аудиал визуал кинестетик тест

Как избавиться от негативных эмоций?

 

 

 

 


Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

35 комментариев к записи “Ассоциация — диссоциация. Как улучшить свою жизнь?”

  1. Очень интересная стать, информация для меня новая и интересная. Я не пользуюсь такими методами просто не знал о них раньше. Стараюсь не принимать происходящее в жизни близко к сердцу, и жить сегодняшним днем.

  2. Оригинальная статья!Согласна с Вами, в сложных ситуациях надо уметь использовать «Диссоциацию».

  3. Как все сложно и все просто одновременно. Спасибо за статью

  4. Роман:

    Спасибо интересная и полезная информация

  5. За отличные статьи и прекрасное оформление сайта Вы получаете Кубок Признания. Заходите ко мне в гости и получите награду. Успехов.

  6. Константин:

    Спасибо за интересное наблюдение.
    Похоже ,я больше «ассоциирую» по жизни.Слов таких умных не знал ,но по сути понятно и по применению.С годами мы интуитивно приходим к «золотой середине».

  7. Много в этой системе от логики ….. НЛП в общем
    Хотя в каждой методике есть свои преимущества

  8. Да, иногда взгляд со стороны может многое изменить. Спасибо за статью!

  9. Михаил:

    На себя со стороны иногда хочется посмотреть

  10. Елена:

    Тройная диссоциация — интересно, надо попробовать.

  11. Елена:

    Почаще нужно этим заниматься, тогда точно больше толку будет. Спасибо за статью.

  12. андрей:

    ну я просто в шоке от вашей статьи! надо же я всю жизнь думал как сделать диссоциацию, а тут на тебе и так все просто и понятно! Спасибо огромное за ваш ценный опыт!Удачи!

  13. Да, абсолютно согласна-негативный настрой еще больше усугубляет проблему!

  14. Как все просто оказывается! Спасибо за ценную информацию, обязательно буду использовать Ваши советы в жизни.

  15. Evgenya:

    Иногда действительно необходимо выходить за рамки собственного восприятия и смотреть на себя и на ситуацию со стороны. Ведь находясь внутри своих переживаний мы не всегда можем адекватно оценить происходящее и свою роль в нем!

  16. Валентина:

    Очень понравился опыт гватемальцев. На днях у подруги моей дочери (ей 24 года) умерли папа с мамой. Угорели.. Как помочь девушке справиться с горем?

  17. Евгения:

    Огромное спасибо за статью. Действительно надо чаще смотреть на себя со стороны.

  18. Татьяна:

    мне понравилось,надо попробовать!

  19. Виктор Муратов:

    Все верно коллега. Техники НЛП и мне знакомы. Несколько лет работал инструктором на симинарах по НЛП. Хочу добавить, что еще можно в неприятных ситуациях работать с модальностями. Например выключить звук, сделать картинку черно-белой или сделать ее темной.

  20. Виктор:

    Интересная методика,спасибо за статью!

  21. Все гениальное совсем просто!!!

  22. Спасибо.Очень интересная статья.В своё время я прочитала книгу С.В. Ковалева по НЛП и прошла у него тренинг.

  23. Любовь:

    Интересная теория. Мы на практике применяем много способов, как справится с тяжелыми, неприятными ситуациями. Смысл один, только у каждого называется по — разному.

  24. Татьяна:

    Полезная статья, заставляет задуматься. Спасибо.

  25. Валентина, понимаю,как сейчас тяжело подруге вашей дочери. И заочные советы в этой ситуации давать тоже непросто .
    Вряд ли она сейчас захочет слушать про диссоциацию или любые другие методики.
    В таких случаях очень важны непосредственный контакт и общение.
    Когда человек уже научился выходить в диссоциацию ( на не таких травмирующих моментах), то он бессознательно это сделает.
    А если нет, то с ним обязательно должен работать специалист, который ему поможет.

  26. Андрей:

    Хорошая статья, отличные рекомендации, спасибо автору!

  27. Интересная и познавательная статья. Удачи Вам!

  28. Ольга:

    Да, Арина, у меня тоже бывали такие ситуации, когда плохое не хотелось впускать внутрь себя и все виделось как будто со стороны. Теперь благодаря вашей статье я знаю, как назвать такое состояние.

  29. Хорошо, когда умеешь управлять своими чувствами. Очень к этому стремлюсь, но естественно, не всегда получается.
    Спасибо за интересный пост. Удачи Вам!

  30. Наталья:

    Это новый взгляд на обычные вещи. Люблю такие статьи. Информация по психологии — номер один для меня, когда приходится выбирать.

  31. Прием замечательный, вот только, чем более эмоционально окрашена ситуация, тем сложнее диссоциироваться. Наверное тренироваться нужно больше 🙂

  32. Искандер, в статье «Восприятие жизни«, есть упражнения, которые можно делать самому, и они неплохо работают.
    Для эмоциональных ситуаций есть другие, продвинутые техники.
    Их лучше делать с профессионалом.

  33. Согласна с Искандером — когда эмоции захлёстывают, просто всё остальное забывается. Надо, чтобы в привычку вошло состояние диссоциации, чтобы можно было им воспользоваться. Попробую использовать упражнения.

  34. как все просто.

  35. Все гениальное-просто!

Оставить комментарий