Бывало ли у вас такое? Просматриваете после отпуска видео с «собой – любимым» в кадре и погружаетесь в приятные и радостные мгновения отдыха? А может быть, в этот момент вы разглядываете себя и думаете о том, как вы выглядите?
Попробуйте провести небольшой эксперимент.
Вспомните несколько значимых ситуаций из вашей жизни.
Обратите внимание, что при этом происходит: видите ли вы себя все время как - бы со стороны?
Или же испытываете очень яркие эмоции, перемещаясь в те моменты ?
Так уж устроены функции нашего мозга, что мы переходим то в диссоциированное ( позиция наблюдателя), то в ассоциированное (ощущение из тела) состояние восприятия реальности. И происходит это на бессознательном уровне.
Можно научиться отслеживать эти состояния и менять их. Такую способность используют многие техники НЛП.
Ведь как обычно бывает в жизни: у нас есть собственные предпочтения, в которых мы «зависаем», используя один и тот же способ восприятия. И даже не задумываемся, что можно действовать иначе.
Еще до того, как я стала заниматься НЛП, я совершенно случайно заметила в себе одну особенность.
Когда я попадала в очень непростые, «травмирующие» ситуации, то всегда видела себя как-будто со стороны. Совершенно неосознанно я старалась не ассоциироваться с этими моментами.
И поэтому мои переживания были не таким интенсивными. Даже в последующих воспоминаниях у меня было ощущение, что я смотрю фильм с собой. Уже позже я поняла, что непроизвольно использовала позицию «Диссоциация».
В состоянии «Ассоциация» люди настолько соединяются со своим горем, страхом, испугом или другой негативной эмоцией, что погружаются в нахлынувшие чувства при малейшем воспоминании об этом.
Если делать это раз от разу, то легко превратить свою жизнь в кошмар.
Это вовсе не говорит о том, что надо всегда быть диссоциированным.
Лучше, когда вы умеете быстро переключаться. Для этого надо отслеживать, в каком состоянии вы находитесь, и ресурсное ли оно для вас?
Если вам надо представить желаемый образ будущего, прочувствовать его каждой клеточкой своего тела, Ассоциация вам в помощь! Кстати, обычно кинестетикам это легко удается!
Но зато им бывает сложнее, если они становятся участниками конфликтной ситуации, которая их эмоционально затрагивает.
В этом случае может быть полезен выход в диссоциированную, отстраненную, позицию наблюдателя, чтобы взвешенно и объективно оценить ситуацию. Получить доступ к другому состоянию и дополнительным ресурсам, которые так необходимы в сложных моментах.
В НЛП есть правило, которое говорит о том, что описать систему можно только в случае выхода за ее пределы.
Поэтому, если вам надо диссоциироваться, выходите за рамку собственного восприятия и смотрите на себя (находящегося в этой рамке) как – бы со стороны. Если ситуация очень травмирующая, можно использовать прием двойной (и даже тройной диссоциации): как вы смотрите и видите себя, наблюдающего за собой.
Если вам нужно ассоциироваться, то наоборот, заходите в эту рамку!
Как-то я прочитала, что в Гватемале существует обычай очень весело праздновать День поминовения. В этот день все приходят на кладбище, радуются, пускают воздушных змеев и тепло вспоминают ушедших. В этой традиции есть глубокий смысл, помогающий людям.
Вместо того, чтобы погружаться в травмирующие воспоминания, родные « просматривают» фильм, в котором есть они и человек, который их покинул. И в этот фильме много замечательных моментов. Может не случайно, второе название этого дня – «День празднования жизни».
Стремитесь к «золотой середине»! Берите плюсы того и другого восприятия реальности, и используйте свои новые ресурсы!
Если вы всегда диссоциированы, ваша жизнь будет скучна, и эмоционально бедна.
Возможно, стоит поучиться больше ассоциироваться в позитивные события, которые с вами происходят. Внести больше красок и разнообразия в свою жизнь!
Если же вы принимаете все близко к сердцу, очень чувствительны к своим переживаниям,- учитесь диссоциироваться.
А том, как это делать, мы поговорим в следующей статье "Восприятие жизни".
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО.
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ. АРИНА
Статьи по теме:
Как избавиться от негативных эмоций?
Опубликовано в рубрике 
Метки: 
Очень интересная стать, информация для меня новая и интересная. Я не пользуюсь такими методами просто не знал о них раньше. Стараюсь не принимать происходящее в жизни близко к сердцу, и жить сегодняшним днем.
Оригинальная статья!Согласна с Вами, в сложных ситуациях надо уметь использовать «Диссоциацию».
Как все сложно и все просто одновременно. Спасибо за статью
Спасибо интересная и полезная информация
За отличные статьи и прекрасное оформление сайта Вы получаете Кубок Признания. Заходите ко мне в гости и получите награду. Успехов.
Спасибо за интересное наблюдение.
Похоже ,я больше «ассоциирую» по жизни.Слов таких умных не знал ,но по сути понятно и по применению.С годами мы интуитивно приходим к «золотой середине».
Много в этой системе от логики ….. НЛП в общем
Хотя в каждой методике есть свои преимущества
Да, иногда взгляд со стороны может многое изменить. Спасибо за статью!
На себя со стороны иногда хочется посмотреть
Тройная диссоциация — интересно, надо попробовать.
Почаще нужно этим заниматься, тогда точно больше толку будет. Спасибо за статью.
ну я просто в шоке от вашей статьи! надо же я всю жизнь думал как сделать диссоциацию, а тут на тебе и так все просто и понятно! Спасибо огромное за ваш ценный опыт!Удачи!
Да, абсолютно согласна-негативный настрой еще больше усугубляет проблему!
Как все просто оказывается! Спасибо за ценную информацию, обязательно буду использовать Ваши советы в жизни.
Иногда действительно необходимо выходить за рамки собственного восприятия и смотреть на себя и на ситуацию со стороны. Ведь находясь внутри своих переживаний мы не всегда можем адекватно оценить происходящее и свою роль в нем!
Очень понравился опыт гватемальцев. На днях у подруги моей дочери (ей 24 года) умерли папа с мамой. Угорели.. Как помочь девушке справиться с горем?
Огромное спасибо за статью. Действительно надо чаще смотреть на себя со стороны.
мне понравилось,надо попробовать!
Все верно коллега. Техники НЛП и мне знакомы. Несколько лет работал инструктором на симинарах по НЛП. Хочу добавить, что еще можно в неприятных ситуациях работать с модальностями. Например выключить звук, сделать картинку черно-белой или сделать ее темной.
Интересная методика,спасибо за статью!
Все гениальное совсем просто!!!
Спасибо.Очень интересная статья.В своё время я прочитала книгу С.В. Ковалева по НЛП и прошла у него тренинг.
Интересная теория. Мы на практике применяем много способов, как справится с тяжелыми, неприятными ситуациями. Смысл один, только у каждого называется по — разному.
Полезная статья, заставляет задуматься. Спасибо.
Валентина, понимаю,как сейчас тяжело подруге вашей дочери. И заочные советы в этой ситуации давать тоже непросто .
Вряд ли она сейчас захочет слушать про диссоциацию или любые другие методики.
В таких случаях очень важны непосредственный контакт и общение.
Когда человек уже научился выходить в диссоциацию ( на не таких травмирующих моментах), то он бессознательно это сделает.
А если нет, то с ним обязательно должен работать специалист, который ему поможет.
Хорошая статья, отличные рекомендации, спасибо автору!
Интересная и познавательная статья. Удачи Вам!
Да, Арина, у меня тоже бывали такие ситуации, когда плохое не хотелось впускать внутрь себя и все виделось как будто со стороны. Теперь благодаря вашей статье я знаю, как назвать такое состояние.
Хорошо, когда умеешь управлять своими чувствами. Очень к этому стремлюсь, но естественно, не всегда получается.
Спасибо за интересный пост. Удачи Вам!
Это новый взгляд на обычные вещи. Люблю такие статьи. Информация по психологии — номер один для меня, когда приходится выбирать.
Прием замечательный, вот только, чем более эмоционально окрашена ситуация, тем сложнее диссоциироваться. Наверное тренироваться нужно больше 🙂
Искандер, в статье «Восприятие жизни«, есть упражнения, которые можно делать самому, и они неплохо работают.
Для эмоциональных ситуаций есть другие, продвинутые техники.
Их лучше делать с профессионалом.
Согласна с Искандером — когда эмоции захлёстывают, просто всё остальное забывается. Надо, чтобы в привычку вошло состояние диссоциации, чтобы можно было им воспользоваться. Попробую использовать упражнения.
как все просто.
Все гениальное-просто!